gienek
-
Liczba zawartości
30 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez gienek
-
to tez ma wpływ ale to troszki nie w temacie :P
-
pieczywo nie brązowe tylko razowe bo brązowe tez moze byc zwykły chleb pszenny barwiony miodem albo karmelem ryz nie ma sensu jest brązowego on ma tylko troche więcej witamin a cukier lepiej zamienić na słodzik to tylko moje zdanie :P
-
z dużym kawałkiem piersi z kurczaka
-
trzeba tez unikać coca coli pepsi tigera itp napojami tez można nabić dużo kalorii do diety
-
jako przed treningówka spoko
-
nie dziw sie jak omlet prawie wcale nie ma węglowodanów a to główne źródło energii.
-
majonezu unikać sam tłuszcz i wiadomo chipsów cukier na słodzik można zamienić :P czekolady pączki kazdy fast food ale zawsze mozna to połączyć z czyms wysoko białkowym np serek ryby mięso odradzam wieprzowe duzo tłuszczu ma lepsza wołowina czy mieso z kurczaka ,indyka
-
omlet czy jajecznice albo smażone mięso czy tu?czyk z puszki albo wędzona rybka czy twarożek jakoś bardzo nie brudzi
-
kilka produktów wysoko białkowych Pierś z indyka ,pierś z kurczaka ,tuńczyk ,dorsz ,cielęcina , wołowina ,serek i zawsze coś z tego można zrobić smacznego
-
nie trzeba surowych jeść
-
ci powiem ze jakis dżem możesz do niego dołożyć i smaczny.Możesz tez Białka jeść z jajek . Trochę droży dorsz wędzony w 100 g 22g białka 0,5g tłuszczu 0g węglowodany dieta nie musi byc nudna ale to chyba temat całkiem odbieg od a6w
-
Nawet lepiej tak bo na siłowni można robić ćwiczenia izolowane np na biceps
-
zawsze możesz kupić odzywkę albo np tu?czyk czy serek biały odtłuszczony maja duzo białka
-
Tylko jeśli zrobisz przed to nie dasz rady treningu sw zrobić a na siłowni zawsze możesz te 5 kg zdjąć albo dołożyć
-
Dieta na masę tylko dodatni bilans i masa będzie rosła bo będzie musiała
-
Grunt to mieć ujemny bilans kalori i tłuszczyk spadnie i zwracać uwagę na białko a co do słodyczy to jest nie potrafisz sobie odmówić to kilka produktów wysoko białkowych do diety i możesz sobie pozwolić
-
Abs robi się w kuchni dieta podstawą a co do a6w to nie polecam i jeszcze jeśli robisz brzuch to nie zapominaj o prostownikach
-
Możesz łączyć bynajmniej ja tak robię z tym że ćwicze pierw to sw a potem od razu na siłownię i poprawiam wchodzi ładnie lepiej niż sama siłownia czy sw z tym że mam mniej siły i mniejszym ciężarem trzeba robić
-
systematyczne jedzenie nie koniecznie poczytaj troszki o Intermittent fasting grunt zeby zgadzały ci sie makro składniki w ciągu całego dnia