Maddog

Gdzie mamy podać swoje wyniki?

No avatar musi być fajny, napinka w łazience zawsze spoko. :D Hmm, czuję... mega zakwasy w nogach - ledwo chodzę. :D

Witaj na pokładzie.

Ja mam odwrotnie po porannym treningu - cały dzie? chodzę pobudzony. :P No nogi dostały wycisk, że teraz ledwo chodzę - takie zakwasy. :D

Lubię jak najwcześniej ćwiczyć, bo potem jestem cały dzie? taki "pobudzony" i mam chęć do życia.

Trening: Niema zbytnio co się rozpisywać. W skrócie - nogi dostały wycisk. Posiłki: 1 Posiłek (przed treningiem) - Ryż w pomidorowym sosie z sałatką z sałaty peki?skiej i pomidorów. 2 Posiłek (po treningu) - Wysoko-białkowe burrito z ryżem. 3 Posiłek (będzie) - Omlet białkowy posmarowany kremem orzechowym.

Ja tam zawsze przygotowuje szamę dużo wcześniej. Dla przykładu właśnie sobie przygotowałem ryż z filetem z kuraka i zaraz wyruszam na trening. :D

Omlet białkowy Co będzie potrzebne? - 5-6 jaj - Płatki owsiane - Odżywka białkowa - Jedno jabłko - Cynamon - Masło orzechowe Jak to zrobić? Obieramy jabłko a następnie je drobno kroimy. Do wcześniej przygotowanej miski wrzucamy 5-6 białek jaj. Dosypujemy do tego płatki owsiane, cynamon oraz odżywkę białkową. Całość mieszamy na jednolitą masę po czym dodajemy wcześniej skrojone kawałki jabłka. Gdy już masa jest gotowa nagrzewamy patelnię po czym dodajemy nie za dużo oleju np. ryżowego. Gdy nasza patelnia już się nagrzała, to wylewamy na nią wcześniej przygotowaną masę. Całość pieczemy na średnim palniku by nam się omlet nie spalił pod przykryciem. Gdy górna część naszego omleta się już ścięła, to możemy go spokojnie odwrócić. Gotowy omlet wykładamy na talerz po czym smarujemy go masłem orzechowym (http://www.triceps.pl/pl/p/Primavika-Maslo-Orzechowe-350g/7411). Właśnie go wsuwam. Smacznego! Pozdro.

Nie lepiej przygotować posiłek po treningowy przed treningiem i mieć go gotowego do wszamania? :D

Trening: Już po kolejnym treningu i rozciąganiu. Czuję ewidentnie wzrost siły. Mam nieziemską pompę w łapach co mnie jeszcze bardziej motywuje. Posiłki: 1 Posiłek (przed treningiem) - Sałatka z rukoli, sałaty lodowej, pomidorów, ogórków z kawałkami fileta z kurczaka. 2 Posiłek (po treningu) - Ryż z sałatką z rukoli, sałaty lodowej, pomidorów, ogórków z dodatkiem fileta z kurczaka 3 Posiłek (będzie) - Omlet białkowy. Pozdro!

Ogórek. Ryż, kasza czy makarony?

Zgłaszam się. Niema lipy.

Trening: Kolejny trening za mną. Było ciężko, ale dałem radę. Lekko nadwyrężyłem sobie chyba ramię przy robieniu odwrotnych pompek, ale mam nadzieję, że do jutra przestanie boleć ten mięsie?. Nich bicek będzie z Wami! Posiłki: 1 Posiłek (przed treningiem) - Sałatka z pomidorami, sałatą lodową i kawałkami kurczaka skroplona olejem ryżowym. 2 Posiłek (po treningu) - Ryż z warzywami w sosie pomidorowym. 3 Posiłek (będzie) - Omlet białkowy posmarowany kremem orzechowym z dodatkiem płatków owsianych i orzechów włoskich. Pozdro!

Ok, przede mną kolejny trening. Mam dosyć mocne zakwasy w tricepsie, ale myślę, że będzie ok gdy je odpowiednio rozgrzeję. Pozdro!

Kiedy to będzie. :D

Ok, to wiem co już ?le robiłem. Nie zaparłem się rękoma by miednica się podniosła. Będę pamiętać. Dzięki Dynloth. Niech bicek będzie z Tobą! Pozdro!

Tak. Domyślam się, że ?le to wykonywałem? :P

Trening: Ok, kolejny trening za mną. Mięśnie brzucha dostały konkretny wycisk. Jedyny problem był przy podnoszeniu prostych nóg leżąc ponieważ gdy podnosiłem nogi, to bolało mnie w krzyżu. Czym to może być spowodowane? Nie mam się czego obawiać i ćwiczyć dalej? Posiłki: 1 Posiłek (przed treningiem) - Jajecznica z 4 jaj na oleju ryżowym. 2 Posiłek (po treningu) - Ryż z warzywami na parze i filetem z kurczaka. 3 Posiłek (będzie) - Omlet białkowy posmarowany kremem orzechowym. Pozdro!

Widzę, że nie tylko mnie Flash o to spytał. :D

Witaj na pokładzie. Warzysz prawie tyle co ja przy tym samym wzroście (95kg). Powodzenia!

Tym, że jeszcze chwila i będę miał już za sobą kolejny trening.

Właśnie wróciłem z treningu. Dzisiejszy trening był o wiele lepszy niż tydzie? temu. Bywały momenty braku motywacji, ale dotrwałem do ko?ca. Czuję ogromną pompę w łapach i klacie co mnie oczywiście jeszcze bardziej motywuje do treningów. Niech bicek będzie z Wami! Pozdro!

Czemu miałbym nie ćwiczyć?

I mam nadzieję, że ładne ciało. :P Zaraz spadam na trening. Do tej pory jadam śniadanie zaraz po treningu by mój organizm pobierał energię z mojego tłuszczu. Wy też tak robicie?

Powodzenia!