marcc1997

Wtorek, czyli standardowo brzuszek, jest moc! :D Brzuch boli, bo dałem z siebie dzisiaj więcej niż zwykle, conajmniej 100% :D Problemy miałem tylko z wykonaniem pierwszego ćwiczenia i ko?czyłem z wielkimi mękami, ale dałem radę! :D A pozostałe ćwiczenia zrobiłem ponad plan :D WTOREK (ABS) Podciąganie zgiętych nóg do klatki na drążku 15/15/15--->15/15/15 Podnoszenie zgiętych nóg na poręczach 15/15/15--->15/20/25 Brzuszki z podniesionymi nogami do kąta prostego 15/15/15--->15/20/25 Plank 30s/30s/30s--->60s/75s/90s Plank boczny (lewa i prawa strona) 30s/30s/30s--->40s/50s/60s Dodatkowo zrobiłem sobie kilka brzuszków do pozycji V, trochę frogstandu, handstandu przy ścianie, który coraz lepiej mi idzie :Dtedzio12 Dzięki, mam nadzieję, ze tak właśne będzie :D

4388

Siwa własnie biorę jabłaczan po to, żeby "nie rosnąć". Zależy mi na sile i tylko sile i ten suplement biorę dla próby, nie mam zamiaru przesadzać, tylko jeden cykl :D

4382

A czemu chcesz je zamieniać? :D Bardzo fajne ćwiczenie, niezwykle wymagające.

4377

4373

Zapomniałem dodać, że od soboty biorę ten jabłaczan kreatyny i mój cykl będzie trwał około 7/8 tygodni, ciekawe co z tego wyjdzie :D

4368

4363

Ja jestem zdecydowanie za SW. Jeśli ktoś wybera siłownię to według mnie tylko ma to sens, jeśli uważa, że "życie jest za krótkie, żeby być małym". Na siłowni można zrobić naprawdę solidną masę i siłę, ale nie jest to przydatne do życia codziennego. Umiejętności z siłowni można pokazać tylko na siłowni, co innego ze Street Workoutem Mam wielkie szacunek do osób ćwiczących na siłowni, ale sam skłaniam się w stronę SW

Dokładnie, Dynloth tak układa plany, że wszyscy w poniediałek mają to samo ^^ :DDynloth myślę, że tak :D Jak znajdziesz chwilę to byłoby fajnie jakbyś coś ułożył

4359

Pompa niezła, jeszcze trochę i by mi tricepsy rozwaliło!! :D:D PONIEDZIAłEK (Klatka+Triceps) Pompki z nogami na podwyższeniu 20/22/24---->25/25/25 Dipsy 10/12/14---->12/11/10 Pompki z rękoma szeroko 20/20/20---->22/23/24 Pompki diamentowe 20/22/22---->20/16/14 Pompki z klaśnięciem 18/20/20---->18/16/17 Znowu był mój kuzyn na mojej siłowni i ja już sko?czyłem trening, a on jeszcze nie, dlatego zrobiłem sobie dodatkowo po 1 ćwiczeniu po 3 serie na klatkę i triceps :D :D

4334

4330

4321

4319

4309

4303

Jeszcze trochę pociągnę na tym

4300

4284

Flash zdecydowanie tak :D Siłownia jest fajna, ale SW jest zajebiste! Dzisiejszy ulgowy trening po wczorajszym meczu miałem ogromne zakwasy i obolałe mieśnie nóg: SOBOTA: (Ogólny) Dipsy 12/14/14---->12/14/14 Pompki z klaśnięciem 15/15/15---->15/15/15 Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 10/12/12---->10/12/12 Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 15/15/17---->15/15/17 Pompki z jedną ręką na podwyższeniu 10/12/14---->10/12/14 Podciąganie nachwytem 6/8/8----6/4/5 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 5s/7s/8s---->10s/12s/14s

4274