Rufii

Może i ja się przejade. Zawsze to jakiś pretekst żeby sie spotkać! :D

14 541

14 524

14 462

14 460

14 440

14 288

14 247

14 238

14 222

14 219

Szczerze mowiac ciezko mi jest oceniac czyjes plany treningowe. Kazdy ma inne mozliwosci. Ja znam swoje cialo i wiem jaki trening jest dla mnie najlepszy, u ciebie moze to wygladac zupelnie inaczej :D Najlepiej wystaw go do oceny w oddzielnym temacie tak aby kazdy uzytkownik mogl sie wypowiedziec i ewentualnie cos poprawic :]

14 211

Cwicz i sie nie poddawaj :P

14 190

14 186

1. silownie mam w poblizu i to od niej zaczalem przygode ze sportem ale teraz SW nie zamienilbym na nic innego;) 2. Jak najbardziej, napewno poprawisz swoja sylwetke i nauczysz sie nowych skilli :] 3. Diete trzymalem przez pol roku (masa). Teraz staram sie po prostu jesc zdrowo i duzo. Progress caly czas jest jesli chodzi o skille. Sylwetka troche wolniej ale caly czas do przodu takze mysle ze wszystko da sie osiagnac. Oczywiscie jesli bedziesz mial okazje to sprobuj z dieta, zobaczysz jakie efekty beda u ciebie i sam zdecydujesz co dalej robic. 4. Z tego co mi wiadomo to Lazar Novovic trenuje bez pomocy ciezarow. Ale jest tez sporo innych zawodnikow na ktorych mozna sie wzorowac mimo ze czasem wezma jakies zelastwo do rak. Nie jestem pewny co do Sadkova i Adam'a Raw ale napewno ich glowna dyscyplina jest SW 5. To nie ma wiekszego znaczenia 6. Jesli jestes naprawde chudy to polecalbym troche przybrac na wadze i nabrac miesni. Jesli masz normalna sylwetke to mozesz zaczac bez robienia masy. Mam nadzieje ze pomoglem;)

14 184

Siema;]

14 178

UCHWYTY - poza zwyklymi pompkami mozna na nich cwiczyc hs, planche, v-sit. Wzmacniaja prawie kazda partie(zaleznie od rodzaju pompek ktore wykonujesz). Przyjemnie sie na nich cwiczy + wzmacniaja nadgarstki :D DRAZEK - to czy uda ci sie cos osiagnac zalezy tylko od ciebie. Nie ma chyba watpliwosci ze jesli masz zamiar cwiczyc SW to jakis drazek by sie przydal wiec jak najbardziej warto zainwestowac w taki sprzet Powodzenia w treningach!

14 168

14 149

14 135

14 127