Dixon17

6410

Jeszcze odczuwam zakwasy z poniedziałku :D i doszly jeszcze na bicku po wczorajszym treningu :D Dobrze jest :D

6403

Dzisiaj plecy + bicek + przedramię :D Ciężko było :D ale nie jestem zadowolony za bardzo z liczby powtórze? które wykonałem A więc tak: Uginanie rąk ze sztangą nachwytem 20 kg 8|10|10|8 Uginanie rąk ze sztangą podchwytem 20 kg 8|10|10|10 Podciąganie podchwytem + 10 kg 3|5|5|5 Podciąganie podchwytem zamkniętym + 10 kg 3|3|2|2 Podciąganie nachwytem + 10 kg 3|4|3|2 Podciąganie nachwytem szerokim + 10 kg 2|3|3|2 Podciaganie nachwytem zamkniętym +10 kg 2|3|2|3|2 Wszystko zajęło mi 55 minut zrobilem potem kilka podciagnięć nachwytem i podchwytem :D a w czasie treningu kilka dipsów z tym obciążeniem i na koniec bicka z plecakiem pompowałem chwile :D Dzisiejsze jedzenie :D 1> śniadanie 6:30 płatki owsiane 100 gram + szklanka mleka + naleśnik z serem :D 2> 9:40 2 kanapki ze swojska wędlinką 3> 12:30 1 kanapka ze swojska wędlinką 4> 16:00 obiad Zupa grochowa + naleśnik + 100 g kefiru + jabłko 5> 19:10 kefir 100 g + pizza Domowa :D 6> 20:30 będzie pizza + 100 gram sereczka wiejskiego :D Mam nadzieje że bd jutro zakwasy :D

6399

6293

Po wczorajszym treningu odczuwam zakwasy Szczególnie na klatce ale na tricku też są :D

Siema dziś był trening klaty i tricepsa :D Było ostro z 10 kg obciążeniem :D Pompki z szerokim rozstawem rąk +10 kg 10|12|14|16 Wyciskanie sztangi leżąc 8 x 50 kg|10x43|10x43|12x39|10x39 Pompki z rękoma szeroko i nogami na podwyższeniu +10kg 10|12|14|16 ( ostatnia seria ledwo weszła :D ) Pompki diamentowe +10kg 6|4|4|4 (miałem zamiar zrobić serie 6|8|8|10 ale się przeliczyłem ) Dipsy +10kg 5|4|4|3|3 ( Tu serie miały wyglądać tak jak wyżej ale też nie dałem rady więc zrobiłem 1 serie więcej :D ) Pompki francuskie 10|12|14|16 Była moc :D potem jeszcze trochę powtórze? na bicka poszło z plecakiem w którym mam obciążenie i było git :D Wszystko to zajęło mi 63 minuty :D A oto to co dzis jadłem :D 1> śniadanie 6:30 100 gram owsianki ze szklanką mleka + 2 parówki :D 2> 2 posiłek 10:00 2 kanapki ze swojską wędlinką :D 3> 3 posiłek 12:30 1 kanapka ze swojską wędlinką :D 4> obiad 16:30 zupa grochowa + 2 parówki + trochę kefiru :D 5> 19:30 sereczek wiejski 200 gram z potarkowanym jabłkiem :D 6> 20:00 ryż z potarkowanym jabłkiem :D Policzę potem ile z tego wszystkiego było kalorii :D Do ko?ca roku ćwiczę z ciężarem :D zobaczymy jak to będzie :D

Siema dziś był trening klaty i tricepsa :D Było ostro z 10 kg obciążeniem :D Pompki z szerokim rozstawem rąk +10 kg 10|12|14|16 Wyciskanie sztangi leżąc 8 x 50 kg|10x43|10x43|12x39|10x39 Pompki z rękoma szeroko i nogami na podwyższeniu +10kg 10|12|14|16 ( ostatnia seria ledwo weszła :D ) Pompki diamentowe +10kg 6|4|4|4 (miałem zamiar zrobić serie 6|8|8|10 ale się przeliczyłem ) Dipsy +10kg 5|4|4|3|3 ( Tu serie miały wyglądać tak jak wyżej ale też nie dałem rady więc zrobiłem 1 serie więcej :D ) Pompki francuskie 10|12|14|16 Była moc :D potem jeszcze trochę powtórze? na bicka poszło z plecakiem w którym mam obciążenie i było git :D Wszystko to zajęło mi 63 minuty :D A oto to co dzis jadłem :D 1> śniadanie 6:30 100 gram owsianki ze szklanką mleka + 2 parówki :D 2> 2 posiłek 10:00 2 kanapki ze swojską wędlinką :D 3> 3 posiłek 12:30 1 kanapka ze swojską wędlinką :D 4> obiad 16:30 zupa grochowa + 2 parówki + trochę kefiru :D 5> 19:30 sereczek wiejski 200 gram z potarkowanym jabłkiem :D 6> 20:00 ryż z potarkowanym jabłkiem :D Policzę potem ile z tego wszystkiego było kalorii :D Do ko?ca roku ćwiczę z ciężarem :D zobaczymy jak to będzie :D

6366

To chyba by nie było złe?

6364

6359

6357

Ja też tak robię :D

Można też naturalnie panowie :D Bez tych supli itp. Trzeba odpowiednio się przylożyć :D

6355

W garażu mam jakiś pas i tam da radę jakieś obciążenia doczepiać do niego :D

Postaram się jutro to sprawdzić Dziś trening odpuszczony dużo roboty miałem Jak coś z reklamą to mam polubiony serwis na fb i udostępniłem go na swojej tablicy :D Nwm czy obciążenie w plecaku będzie odpowiedznie jak bd robił pompki :D

Obciążenie do SWu, tam na siłce tylko klata, bicek i przedramię

6342

6322

6309

Tam mi nie przeszkadza i sobie czasem jem :D Dzisiaj zrobiłem brzuch Jutro gra w piłke na hali 2 h :D A dziś jadłem spagetti :D Dobre było :D zaraz jeszcze zjem kefirek :D a rano były jeszcze parówki :D Od poniedziałku do świąt czy do ko?ca roku chcę ćwiczyć z cieżarem :D na początek 10 kg :D Nwm jakie ilości powtórze? zrobić ale coś pomyślę :D

6306