Maverick
-
Liczba zawartości
1 363 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
42
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Maverick
-
Nwn nie szukalem nawet nie bylo kiedy bo caly dzień na stoku; d ale teraz juz w doma to piwnica i heja banana:p
-
no było fajnie jako że chodziłem tam praktycznie na krótko nawet na stoku było można gdybym nie próbował skakać bo tak to cały mokry bym był;p poza tym na stoku praktycznie sam lód posypane kruszonym lodem więc nie było aż wspaniale ale jeździć się dało:D a siostra miała pecha i torebka stawowa w nadgarstku jej pękła i do 24 z nią w szpitalu siedzieliśmy a się uśmialiśmy z tego haha:D
-
no niezły filmik szacun ja nie wiem czy umie stać na rękach:D To żółte po prawej na filmiku to jakaś rura dla chomika czy łózko ?:D
-
Trochę się opuściłem w dodawaniu to tak W czwartek, piątek, sobotę nie miałem kiedy ćwiczyć przygotowania do wypadu do zakopca itp ale wziąłem i w niedziele walnąłem trening za czwartek i piątek choć nie cały to i tak było dobrze a robiłem to tak jedno ćwiczenie z czwartku zrobiłem to robiłem od razu 1 z piątku jak seria poszła to 3 min przerwy i znowu tak samo z kolejnym ćwiczeniem, wiem wiem nie dobry pomysł bo mogłem przeciążyć czy coś ale były na inne partie mięśni więc nie było źle:D Dwudziesty-Pierwszy Dzień Rozpoczęty :D CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIĘ) Pompki z rękoma przy biodrach 4/4/5 4/4/5 Podciąganie na ręcznikach 5/6/6 5/6/6 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/10s 8s/10s/10s Pompki na piłce 6/8/8 6/8/8 Podciąganie za głowę 3/3/4 0/0/0 Dwudziesty-Drugi Dzień Rozpoczęty :D PIĄTEK (Uda+łydki) Przysiad z wykrokiem 25/25/25 25/25/25 Kaczy chód 30s/30s/40s 30s/30s/40s Przysiady na jednej nodze 6/8/8 6/8/8 Wspięcia na palce 30/30/30 30/30/30 Pozycja krzesełkowa 30s/30s/40s 0s/0s/0s No i potem od 3.02 byłem w Zakopcu trening się jako taki nie odbywał nie było kiedy cały dzień na stoku potem jeszcze wchodzenie 1km pod górę do domku z noclegiem:D więc jako taki trening na nogi był ;p a na stoku trochę też przy jeździe na desce było ćwiczeń więc z nogami nie było źle ale ręce zarosły co daje potwierdzenie dzisiejszy trening: Dwudziesty-trzeci Dzień Rozpoczęty :D PONIEDZIAŁEK (Klatka+Triceps) Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/7 6/7/7 Pompki diamentowe 6/7/8 6/7/8 Pompki z rękoma szeroko 6/7/8 6/7/8 Dipsy 4/4/6 4/4/3 Pompki na kostkach 6/8/8 6/8/8 Trochę zarosłem ale myślę że do piątku wrócę do formy a w sobotę jeszcze firmowy meczyk więc kolejna rozgrzewka przed treningiem ogólnym:D Pozdro:D
-
wszystko co znalazłem to w tej cenie a wszystko co ta?sze to tylko w archiwach posprzedawane. Dzięki :D a i wypróbowałem ten uchwyt od Pow3r o niebo lepiej dłonie nie bolą aż tak odcisków nie czuć a można więcej powtórze? zrobić:D Polecam:D
-
Dzień Dwudziesty Rozpoczęty! Dziś nadeszła okrągła sumka 20-sty dzień treningów jeszcze 10 i bd pierwsze fotki:P ŚRODA (Plecy+Biceps) Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4 5/4/4 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 25/25/25 Podciąganie podchwytem 5/5/6 6/6/7 Pompki z jedną ręką na podniesieniu (lewa i prawa) 6/6/7 6/6/7 Podciąganie nachwytem 7/7/8 7/3/0 Wszystko byłoby pięknie gdyby nie ostatnie ćwiczenie ręce już wymiękły wisiałem na tym drążku przez chwile jak jakaś małpa próbując się unieść do góry no ale nie dało się
-
nom dlatego trzeba szukać okazji na allegro:D pó?niej coś może znajdę teraz ida na zrobić dzisiejszy trening:D Pozdro:D
-
http://www.gimnastyczny.pl/skory-gimnastyczne-drazek-p-603.html Wydaje mi się że o to Ci chodziło:D
-
Za dobrze bd jak bd robił wiecej powtorzeń na podciaganie :D
-
Dzień Dziewiętnasty Rozpoczęty! Taka przechadzka z domu do piwnicy i do domu:D WTOREK (ABS) Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego 8/8/10 8/8/10 Podnoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej 12/12/14 12/12/14 Brzuszki z podniesionymi nogami do kąta prostego 10/12/14 20/24/28 Plank 30s/40s/40s 70s/80s/90s Scyzoryki 30s/40s/40s 40s/50s/50s Było dobrze:D
-
haha miało być tygodnia:D widzisz jeszcze weekendem żyje:D
-
Dzień Osiemnasty Rozpoczęty! :D przed tren z wyżej podanego filmu na brzuch i potem: PONIEDZIAŁEK (Klatka+Triceps) Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/7 6/7/7 Pompki diamentowe 6/7/8 8/9/10 Pompki z rękoma szeroko 6/7/8 6/7/8 Dipsy 4/4/6 4/4/6 Pompki na kostkach 6/8/8 6/8/8 Dziś ćwiczenia z dodatkowym ciężarem 3kg na brzuchu oczywiście do treningu z planu:D Miłego weekendu:D
-
Aha no to spoko to tak bd robił :D Dzięki:D A co z tą zamianą ćwiczeń na co mogę je zamienić?
-
Szesnasty Dzień Rozpoczęty Dodaje trochę później ale tren był :D PIĄTEK (Uda+łydki) Przysiad z wykrokiem 25/25/25 25/25/25 Kaczy chód 30s/30s/40s 40s/40s/50s Przysiady na jednej nodze 6/8/8 6/8/8 Wspięcia na palce 30/30/30 30/30/30 Pozycja krzesełkowa 30s/30s/40s 30s/30s/40s Siedemnasty Dzień Rozpoczęty (Ogólny) Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/7 6/7/7 Pompki diamentowe 6/7/8 6/7/8 Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego 8/8/10 8/8/10 Podnoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej 12/12/14 12/12/14 Podciąganie nachwytem 6/8/8 6/8/8 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 25/25/25 Pompki z rękoma przy biodrach 4/4/5 4/4/5 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/10s 8s/10s/10s Przysiad z wykrokiem 25/25/25 25/25/25 Kaczy chód 30s/30s/40s 30s/30s/40s Sobotni trening był ciężki ale dałem rade odciski od drążka mam takie że masakra ale daje rade po np zwisie od razu daje ręce do czegoś zimnego i jest git:D ______________________________________________________________ Mam takie pytanie bo od 3-7.02 wyjeżdżam do Zakopca i tam nie bd miał jak robić jakiś podciąga? czy zwisów na rekach albo podnoszenie nóg, czym można zastąpić te ćwiczenia aby dalej dawały zbliżony efekt? Pozdrawiam:D ______________________________________________________________ Do moich ćwiczeń myślę aby dodać dodatkowe ćwiczenia na brzuch bo też jak ręce słaby:D Dokładnie chodzi mi o to: https://www.youtube.com/watch?v=BsaD-BadB9M Jak myślicie dobry pomysł to dołożyć i myślę żeby dodać je w poniedziałek, środę czwartek i piątek czy za dużo by było tego?
-
Piętnasty Dzie? rozpoczęty:D CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIę) Pompki z rękoma przy biodrach 4/4/5 4/4/5 Podciąganie na ręcznikach 5/6/6 5/6/6 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/10s 8s/5l10r.s/10s Pompki na piłce 6/8/8 6/8/8 Podciąganie za głowę 3/3/4 3/3/4 Po treningu bieganie i teraz Undisputed III: Redemption kolejna część fajny film! :D
-
Dzie? Czternasty Rozpoczęty! Dziś bez biegania dam łydkom trochę odpocząć :D No to jazda: ¦RODA (Plecy+Biceps) Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4 4/4/4 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 25/25/25 Podciąganie podchwytem 5/5/6 6/5/6 Pompki z jedną ręką na podniesieniu (lewa i prawa) 6/6/7 6/6/7 Pdciąganie nachwytem 7/7/8 2/0/0 Podciąganie dalej leży próbuje wycisnąć więcej no ale ciało nie chce się wznosić a łapy nie chcą ciągnąć ;(
-
No no ładnie i powodzonka:D P.S. Jak mówisz że Twoje zdjęcia są " godne politowania" to ja nawet moich nie wrzucam bo miałaś lepszą figurę niż ja teraz :D
-
No to fajnie:D czułem właśnie coś że sam nie robiłem tych ćwicze?;P
-
Dzie? Trzynasty Rozpoczęty! Oczywiście przed treningiem bieganie:P WTOREK (ABS) Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego 8/8/10 8/8/10 Podnoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej 12/12/14 12/12/14 Brzuszki z podniesionymi nogami do kąta prostego 10/12/14 20/22/24 Plank 30s/40s/40s 61s/70s/80s Scyzoryki 30s/40s/40s 30s/40s/40s Trening zadowalający:) Kolacja Jajecznica z smażoną szynką;p
-
Powodzonka Chłopie i pamiętaj nie ma że nie potrafisz uwierz w siebie to wszystko możesz osiągnąć nie ma rzeczy nie możliwych i niewykonalnych:D Może na początku spróbuj robić z asekuracją żeby ktoś cię trzymał w HS za kostki i i lekko pomagał się d?wigać a z czasem wyjdzie:D Nie daj się zdemotywować:D
-
Dzień Dwunasty Rozpoczęty! :D Przed treningiem biegałem z muzą motywacyjną i o dziwo zmotywowała mnie by przebiec 3,8km bez ani jednego postoju co po tak długiej przerwie mnie bardzo zaskoczyło podczas biegu trochę coś mnie w brzuchu mięśnie czy coś ściskało i ciężko się oddychało ale po jakiś 1,5 km było już lepiej jednak w drodze powrotnej było trochę pod górkę i górkę udało się pokonać ale potem musiałem się przejść kawałek i tak w drodze powrotnej miałem kilka razy 3/4 wiec nie było źle a potem od razu piwnica i trening:D PONIEDZIAŁEK (Klatka+Triceps) Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/7 6/7/7 Pompki diamentowe 6/7/8 6/7/8 Pompki z rękoma szeroko 6/7/8 6/7/8 Dipsy 4/4/6 4/4/6 Pompki na kostkach 6/8/8 6/8/8 Dzień był bardzo udany i pełen zaskoczeń, idzie coraz lepiej ze wszystkim powoli do celu:D A na kolacje wiśnie z kompotu(mniam<3) herbatka 2 bułki z dżemem wiśniowym i truskawkowym:P i kompot z wiśni:D P.S Może za dużo pisze ale przyda się jak potem zobaczę przez co przeszedłem aby dojść do celu:P P.S - ScyTher rozciągam się przed treningiem i po:D ale dzięki za rade Pozdro
-
Dzień Jedenasty Rozpoczęty (Ogólny) Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/7 6/7/7 Pompki diamentowe 6/7/8 6/7/8 Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego 8/8/10 6/6/7 Podnoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej 12/12/14 12/12/14 Podciąganie nachwytem 6/8/8 6/6/6 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 25/22/15 Pompki z rękoma przy biodrach 4/4/5 4/4/5 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/10s 8s/10s/10s Przysiad z wykrokiem 25/25/25 25/25/25 Kaczy chód 30s/30s/40s 30s/30s/40s Trening był bardzo ciężki nogi mi wysiadają nwm jak jutro bd pracował ale muszę się pozbierać :D ale z takim treningiem efekty bd a co do tego podrasowania to jeszcze nie teraz muszę najpierw dopracować podciąganie bo bardzo ciężko to idzie :D
-
7171
-
7166
-
Dziesiąty Dzień Rozpoczęty PIĄTEK (Uda+łydki) Przysiad z wykrokiem 25/25/25 30/30/30 Kaczy chód 30s/30s/40s 30s/30s/40s Przysiady na jednej nodze 6/8/8 6/8/8 Wspięcia na palce 30/30/30 30/30/30 Pozycja krzesełkowa 30s/30s/40s 30s/30s/40s Dzisiejszy trening był najbardziej wydajny jaki miałem chyba:D miałem obciążenia na rekach i nogach w przerwach podciągałem i robiłem pompki a także waliłem w worek<gruszkę> a potem trochę rozciągania i bieganie i czuje efekty dzisiejszego dnia a na obiad zjadłem sobie pierś kurczaka w cieście:D
