raci70

Witam niedługo wstawię nowe zdjęcie dalej ćwiczę ale jest ciężko ponieważ nie wydaje mi się abym osiągnął rezultaty na jakie liczyłem i trochę opadła mi motywacja z tego powodu.

Witam to znowu ja :D Czy wy też tak macie że pomimo spalania tkanki tyjecie? XD Przytyłem 5 kg ale raczej w mięśnie to poszlo :D Jest progress .

Witam to znowu ja :D Czy wy też tak macie że pomimo spalania tkanki tyjecie? XD Przytyłem 5 kg ale raczej w mięśnie to poszlo :D Jest progress .

Witam na pokładzie :D Mam nadzieję że ci się spodoba ekipa

Spoko dzięki :D

Witam jak narazie plan sie sprawdza bardzo i myśle zeby zacząc dragon flag oraz pompki w hand standzie co sądzcie? pozniej wstawie zdj jak teraz wyglądam :P I prosiłbym o porady jak to technicznie wykonywac poprawnie :D Dzięki Bo szykuje sie do HF

Witam :D Jak cwiczyłeś na siłce to masz łatwiejszy start z SW

Jak sądzicie jest progress czy nie ma ? Bo nie umiem ocenić jakoś a wydaje mi się ze nawet spadło ale zawsze miałem niską samoocene https://imageshack.com/i/17qbhbj

6949

Witam

Myślę ze jest dobrze tylko mógłbyś zmieniać trochę jadłospis bo ci zacznie po pewnym czasie nie smakowac "D Ale mimo to wydaje sie git

Dzięki

przydałoby ci się misiek troche aerobów czyi bieganie pływanie skakanka a potem redukcja i trening tak sądzę mcfinn ma racje z posiłkami oraz przede wszystkim motywacja bez tego ani rusz :D

nie bąd? wredny tylko pomóż jeśli wiesz jak ok? W ko?cu to przyjazne forum a nie bo tak to tylko go zniechęcasz, chętnie bym ci pomógł ale nie za bardzo się na tym jeszcze znam poczekaj jeszcze to admini ci raczej odpiszą głowa do góry

powiem tak i tak nie daję rady niektórych kombinacji naraz więc i tak się rozwijam bo nie robie tyle ile jest napisane tylko dąże do tego żeby tyle zrobić co napisano ale ciężko jest Więc progress i tak powinien być.

Witam Witam coraz nas więcej i prawidłowo więcej pyta? więcej odpowiedzi więcej postępu i motywacji w każdym z nas same + . Powodzenia Tomson powodzenia wszystkim życze.

Witam otrzymałem plan treningowy i robie go od niedawna ale myśle ze jest coraz lepiej . A oto on PONIEDZIAłEK (Klatka+Triceps) Pompki z nogami na podwyższeniu 24/26/26 Pompki diamentowe 24/26/28 Pompki z rękoma szeroko 24/26/28 Dipsy 8/8/10 Pompki na kostkach 24/26/26 WTOREK (ABS) Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego 14/14/16 Podnoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej 18/18/20 Brzuszki z podniesionymi nogami do kąta prostego 12/12/14 Plank 30s/40s/40s Scyzoryki 30s/30s/40s ¦RODA (Plecy+Biceps) Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/5 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 70/70/70 Podciąganie podchwytem 6/6/7 Pompki z jedną ręką na podniesieniu (lewa i prawa) 16/16/18 Pdciąganie nachwytem 6/8/8 CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIę) Pompki z rękoma przy biodrach 18/20/20 Podciąganie na ręcznikach 6/7/7 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/10s. Pompki na piłce 18/18/20 Podciąganie za głowę 3/4/4 PI?TEK (Klatka+Plecy) Pompki z nogami na podwyższeniu 24/26/26 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/5 Pompki z rękoma szeroko 24/26/28 Pdciąganie nachwytem 6/8/8 SOBOTA (Ogólny) Pompki z nogami na podwyższeniu 24/26/26 Pompki diamentowe 24/26/28 Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego 14/14/16 Podnoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej 18/18/20 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/5 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 70/70/70 Pompki z rękoma przy biodrach 18/18/20 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/10s NIEDZIELA (Aero) Bieganie dystansowe 3x 300m. Sprinty 3x80m. Skakanka 3min. Rower 15min. Ew. Basen 1h lub 2h. Trening spontaniczny na drążkach. Będę opisywać postępy jeśli jakieś będą i mam nadzieje że mi pomożecie w tym a raczej w dostrzeżeniu progresu bo raczej ja jestem taką osobą co u sb zobaczyć postęp nie umie :D