Doctore

ScyTher masz racje ale wiele osób pyta się co daje nam jedzienie płatków owsianych lub innych rzeczy, więc ten artykuł wiele wyjaśnia,na przykład co daje nam jedzenie indyka i jakie ma działanie na nasze cialo. Ten artykul posiada błędy poniewaz nie wyjasnili ze samę dietą nic nie wskórasz i ze musisz ćwiczyc zeby zobaczyć efekty Dieta ABS: przykładowy jadłospis http://www.menshealth.pl/dieta-abs/Dieta-ABS-przykladowy-jadlospis,2575,1 Dieta ABS: proste przepisy http://www.menshealth.pl/dieta-abs/Dieta-ABS-proste-przepisy,2948,1 Dieta ABS: jasne zasady http://www.menshealth.pl/dieta-abs/Dieta-ABS-jasne-zasady,2570,1 Pozdrawiam

Ostatnio znalazlem fajny artykul który pomoże nam w schudnięciu, wiec postanowiłem wkleić tutaj kilka przykladów z Men's Healthy które warto dodac do swojej diety. Myślę, że to pomoże wielu osobom Migdały i orzechy Działanie: budowa mięśni, zwalczanie uczucia głodu. Tajna bro?: białka, jednonienasycone kwasy tłuszczowe, witamina E, kwas foliowy (w orzeszkach ziemnych), błonnik, magnez, fosfor. Skutki użycia: budowa mięśni, utrata kilogramów, obniżenie ciśnienia krwi, walka z rakiem, walka z chorobami serca. Sojusznicy: nasiona dyni, nasiona słonecznika, awokado. Wrogowie: solone i prażone orzechy. Nabiał (odtłuszczone mleko, jogurty, sery i twarogi wiejskie) Działanie: budowanie mocnych kości, przyspieszanie procesu chudnięcia. Tajna bro?: wap?, witaminy A i B12. ryboflawina, fosfor, potas. Skutki użycia: utrata kilogramów, wzmocnienie kości, obniżenie ciśnienia krwi, walka z rakiem, budowa mięśni. Sojusznicy: brak. Wrogowie: tłuste mleko, lody jogurtowe. Indyk i inne chude mięsa (chuda wołowina, kurczak, ryby) Działanie: budowanie mięśni, wzmacnianie systemu odpornościowego. Tajna bro?: białko, żelazo, cynk, kreatyna (w wołowinie), kwasy tłuszczowe omega-3 (w rybach), witamina B6 (w kurczaku i rybach) i B12, fosfor, potas. Skutki użycia: utrata kilogramów, wzmocnienie odporności, budowa mięśni. Sojusznicy: małże, bogate w kwasy omega-3 siemię lniane. Wrogowie: kiełbaski, bekon, wędliny, szynka, tłuste kawałki tuszy wołowej Aby jeszcze bardziej ograniczyć ilość spożywanych tłuszczów nasyconych, jedz ryby, głównie tu?czyka i łososia - ich mięso jest bogate nie tylko w białko, ale też w kwasy tłuszczowe omega-3. Badacze ze Sztokholmu odkryli, iż mężczy?ni, którzy unikają jedzenia ryb, są trzy razy bardziej narażeni na raka prostaty od tych, którzy regularnie nakładają je na swoje talerze. Masło orzechowe (tylko naturalne składniki, bez cukru) Działanie: budowa mięśni, spalanie tłuszczu. Tajna bro?: białko, jednonienasycone kwasy tłuszczowe, witamina E, magnez. Skutki użycia: utrata kilogramów, budowa mięśni, walka z chorobami serca. Sojusznicy: orzechy nerkowca. Wrogowie: masło orzechowe zawierające tłuszcze trans i słodzone cukrem Białko serwatkowe Działanie: budowa mięśni, spalanie tłuszczu. Tajna bro?: białka, cysteina, glutation. Skutki użycia: utrata kilogramów, budowa mięśni. Sojusznicy: ser ricotta. Wrogowie: białko sojowe. Jajka Działanie: budowanie mięśni, spalanie tłuszczu. Tajna bro?: białko, witaminy A i B12. Skutki użycia: utrata kilogramów, budowa mięśni. Sojusznicy: brak. Wrogowie: brak. Resztę można znaleć na stronie http://www.menshealth.pl/dieta-abs/Dieta-ABS-jedz-to-i-chudnij,2571,2

Siema, ja tez mam na imie Bartek :D

Przez rok to ja tez zrobie xD Dla mnie te pompki sa ok:)

Ja te pompki ktore robie uwazam za prawidlowe i ani razu nie mialem urazu i nawet na wikipedi goscio robi tak samo ja xDD

Przedostatnie cwiczenie czyli pompki te, ja jak robie pompki i sie obnizam to wychodzi mi kat prosty, nie wiem dlaczego ten facet twierdzi ze te pompki sa zle na barki. Ja nie widze w moich pompkach nic zlego

7304