mam pytanko ,powiedzmy ze wstawać bede kolo 9, i co opierniczyć sobie np, moge na śniadanko żeby tak od 11 do 12:30 powiedzmy poćwiczyć, żeby mieć energie, zeby mi bialka nie ubylo w organizmie itp:DDD?
Ewentualnie co np, tez bezpośrednio przed treningiem zjeść?