Chyleek

Siemanko. Z tego co mi wiadomo to nie ma jakiejś diety na zrzucenie masy ;D Jeśli chcesz, możesz śledzić swoje kalorie i makroskładniki. Napisałeś, że chcesz schudnąć, więc obcinasz ze swojej puli kalorii dajmy na to 200-300 kcal. Kontrolujesz wage, jeśli nic nie idzie, obcinasz dalej kalorie :D

Ogarnąłem już miejsce do podciągania ;D Dzisiaj, przygotowałem rurki, zespawałem i teraz tylko wkopać i zabetonować. Dzięki za wszystkie odpowiedzi !

Okej, jeszcze pytanie, czy plan jako tako jest okej ?

Siemanko. Mam do Was pytanie co do zamiany cwiczeń. Codziennie dojeżdzam do szkoły ok. 1,5h. Jak przyjeżdżam do domu to jest już późno, poza tym lekcje itp. nie pozwalają mi ćwiczyć na powietrzu. Zacząłem przygode z SW z tym planem od Was. Moje pytanie jest następujące: Chciałbym zacząć trenować w domu, lecz nie mam drążka. Posiadam sztangę i obciążenie. Czy więc te cwiczenia które wykonywałem na drążku(w wakacje była to belka pod wiatą ;D ) mógłbym zastąpić takimi, które mógłbym wykonać ze sztangą, reszta pozostaje bez zmian. Np. Podciąganie nachywtem---->wiosłowanie Podciąganie podchwytem -------> uginanie przedramion ze sztangą

Uchwyty do pompek spokojnie można zrobić samemu, to już Twoja decyzja czy kupisz, czy zrobisz :D

Z tego co się orientuje, to np. na stronce madbarz.com masz wiele treningów dla początkujących. Druga opcja - napisać prośbę o plan treningowy na naszym forum Wiadomo, że najpierw zaczniesz od pompek,podciąga?. Co do diety, to chyba nie ma jakiejś typowej "na rośnięcie". Musisz dużo,zdrowo jeść. Dostarczać organizmowi białko(białka jaj, omlety itp), węgle(makarony,ryże) i tłuszcze(oliwa z oliwek, orzechy, bakalie). Możesz sobie zrobić szablon rzeczy, z których będziesz czerpał białko,węgle, tłuszcze. Baw się :D Powodzenia !

Wojsko Biceps czy triceps ?

Muuuuzyka ;D Pompki czy drążek ? :D

Witam wszystkich użytkowników serwisu Mam na imie Sebastian, jestem z łódzkiego, 16 lat. Sport od małego, narty,piłka nożna, bieganie,teraz wciągam się w SW. Poza aktywnością fizyczną, zamiłowanie do informatyki, muzyki, motoryzacji ;D