szklanek23

Elo, dzięki i powodzenia:)

Siema:)

Elo:)

Siemka:). Stanie na rękach możesz zacząć od stania na głowie w trójnogu, w oparciu o ścianę. Po pewnym czasie przechodzisz do stania na rękach przy ścianie ( wykonując "kruka", jeśli nie kojarzysz tego ćw., to odp). A dalej to sam jestem ciekaw, co będzie:D. Ale już powoli łapie równowagę wymaganą do stania na rękach bez podparcia. Powodzenia;)

Elo, powodzenia:)

Siemka:). Jeśli jesteś dobrym pływakiem i biegaczem, to na pewno wytrwasz:). Powodzenia;)

Siemka, życzę wytrwania w postanowieniach:)

Elo:)

Siemka:)

Siemka:). Chyba się skusze na jedno pytanie;). Nie wiesz, czy w Twojej okolicy jest na sprzedaż honda cbr 250cc, aprilla rs 125, 250cc lub inny tego typu motocykl? Z góry dzięki i pozdrawiam, a do tego życzę owocnych treningów:)

Serwus:)

Elo:)

Elo:). Nie tylko Ciebie bieganie uratowało przed alkoholem. życzę wytrwałości i cierpliwości w dalszym bieganiu:)

Elo:)

Siemka:). Paul Wade niejedną osobę nawrócił i " zmusił" do treningu;)

Siema:)

SIemano:)

Siema:)

Witaj:)

Yo:). Powodzenia, id? nową drogą tak, aby Cię oświeciła:)

Siema:). Dzięki i powodzenia w dalszym treningu:)

Siema:)

Elo:). Widzę, że nie tylko ja popełniłem błędy z siłką:D. Powodzenia:)

Są odmiany, które nie odurzają:-).

Prowokujcie mnie dalej... Będę zmuszony w akcie desperacji sięgnąć po komandosa lub inną amarenke:-D. Plan pisałem w telefonie i nie wyskoczył żaden błąd ( pewnie forum zostało naprawione). To teraz plan z 2 kwietnia: smarowanie gwintów: -pompki i przysiady ( w sumie 6 razy) główny: - półpodciągnięcia ( 2 serie po 12 powtórze? i 1 seria 10pow) - " żabki" ( 2 serie po 14 pow) - zwis z drążka ( 2 serie po 60 sekund, jedna 55 sec i ostatnia 50sec) nogi: polprzysiady ( 1 seria 35 pow) wznosy lydek ( 4 serie po 35 pow) 3 kwietnia: smarowanie gwintów wykonałem 5 razy, używając mostkow i zabek. Główny: - polpompki ( 3 serie po 25 pow) - stanie na rękach przy ścianie ( 2 serie po 40 i 45 sec, patrząc się na ostatnie postępy porażka) - stanie na głowie w trójnogu prze podparcia o sciane ( 1 seria 120 sec) - stanie na głowie i lokciach przy ścianie ( 120 sec) Odpuscilem dzisiaj trening nóg z powodu mojej głupoty ( próby przysiadów na jeden nodze, co w połączeniu z brakiem wyczucia i przekreceniem kolana spowodowało ból) i pomoc brata ( tak go kopnalem w glany robocze, że wybilem chyba palca w stopie:-D). Kolano już jest w dobrym stanie, więc jutro powrót do pełnych obrotów:-)