kokos

19 945

15 podciągnięć negativ wolne opuszczanie 15 podciągnięć podchwyt i tak samo wolne opuszczanie 15 podciągnięć tuck front level i tu dowolna technika czy szybko czy negativ 30 pompek zwykłych czyli na szerokość barków 30 pomp pseudo czyli ręce jak najbliżej bioder i jedziemy 30 pompek na szerokim rozstawie 20 dips 3-5 cykli ja robię 3 bo jest mega pompa i muszę mieć też siły do pracy i standardowo 30 sek przerwy pomiędzy ćwiczeniami i 3 min przerwy po zakończeniu rutyny w mocniejszym stadium przechodzi się z ćwiczenia na ćwiczenie czyli bez przerw ale to już dla ludzi żył i dla tych którzy mają mega dobrą wydolność. Jutro podam coś typowo na brzuch a ten trening wzmocni wam klatkę piersiową biceps triceps ogólnie mówiąc cały tors górny

Pytacie jak zawody powiem wam że bardzo ciesze się z swojego występu miejsce było mega słabe ale jestem zadowolony że tam byłem i zmierzyłem swoje umiejętności z najlepszymi w Polsce. Ja te zawody wziąłem na luz czyli jak w maratonie nie ważne jakie miejsce ale ważne że się pokonało cały dystans i się nie odpadło w połowie te słowa odzwierciedlone do zawodów wytrzymałem 2 minuty freestyle i jak ktoś startował to wie jaki to wysiłek i dodatkowa praca mózgu żeby wiedzieć co dalej trzeba zrobić jak się zrobiło to co planowane Generalnie było super zapraszam następne zawody które odbędą się przełomie marca/kwietnia lub w maju.

19 486

Witam ponownie was wszystkich nie dawno odbyły się zawody w Lublińcu kto był ten na pewno nie żałuje. Teraz obecnie chciał bym was wszystkich zaprosić na główne mistrzostwa polski w Street Workoucie w Biłgoraju które się odbędą prawdopodobnie 1-2 sierpnia 2015 termin może ulec zmianie więcej informacji pod linkiem. Pytanie standard kto z was jedzie. https://www.facebook.com/streetworkoutchampionships/photos/a.1427875304143028.1073741828.1427860074144551/1570196753244215/?type=1&theater

Już jest lista zawodników startujących w btb2 kto się zapisał ten widnieje na liście ode mnie pytanie czy się widzicie na liście i kto na 100% jedzie? Nie znam was z imienia i nazwiska dla tego te pytanie

18 903

mi to jest szczerze obojętnie jakie logo https://docs.google.com/forms/d/1UPX3x3KKSMQHHfaWiyoZgv0lSyL4fxz3oLj9mu5HWLk/viewform?c=0&w=1 zapisywać się

18 800

ciekawe czy na to wydarzenie zdążymy z logiem :D https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1012661588744162&set=gm.1002928003058822&type=1&theater

18 798

https://www.facebook.com/StreetWorkoutLubliniec/photos/gm.848166565277341/665314366938111/?type=1&theater co z koszulkami ?? U-L

Postaram się być :D

18 780

18 778