Witam;) Ostatnio mam bardzo mało czasu i przez to nie pisze w dzienniku codziennie :P I nadszedł czas go uzupełnić:D
W poniedziałek zmieniłem kolejność ćwicze? bo sko?czyłem pó?no pracę. dipsy i pompki z klaśnięciem wykonałem na dworze bo do dipsów potrzebne mi było obciążenie a przy pompkach był hałas a resztę ćwicze? chciałem wykonać w domu;) tak te dwa ćwiczenia mnie wyko?czyły że pó?niej ze zrobieniem reszty miałem problemy;)ale starałem się jak mogłem.
PONIEDZIAłEK:
(KLATKA+TRICEPS+HandStand)
Dipsy z obciążeniem 10kg
12/14/16 (12/12/14)
Pompki z klaśnięciem
25/25/25 (25/25/25)
Pompki z rękoma szeroko, z nogami na
podniesieniu
32/32/34 (32/29/24)
Pompki diamentowe
30/32/34 (zapomniałem po ile zrobiłem :P)
Spiderman PushUps
22/24/24 (18/14/16)
HandStand Trening:
Pompki w staniu na rękach (nogi oparte o
ścianę):
5/5/5 (0/0/0)
FrogStand
40s/40s/50s (40s/40s/50s)
Pompki Muay Thai/Wojskowe
20/20/20 (0/0/0)
Po tym treningu zakwasy się pojawiły;) Co naprawdę mnie mile zaskoczyło :D Ale napewno więcej razy już nie zamienię kolejności ćwicze? :P
WTOREK
(ABS)
Więc tak;)Zacząłem trening, bardzo dobrze mi szło, wykonałem połowę ćwicze? i musiałem trening przerwać bo tatuś dał mi pracę. I żadne moje starania. prośby o dokończenie treningu nie przyniosły skutku:( Pracę sko?czyłem dopiero o 10 i już nie miałem siły aby trening zacząć od początku. Więc postanowiłem że cały wtorkowy plan zrobię w środę:D Mam nadzieję że będę mógł nareszcie w spokoju poćwiczyć :D Pozdro;)
