Sławek

4578

4576

4574

4571

4569

4539

Taki to ma dobrze;)

4534

Bez przesady chyba tak ostro to się bawił nie będzie;)

Przesta? się dziwić, że masz ciągle pod górkę skoro się pchasz na samą górę Zeus - ¦wit

4532

W ko?cu to jego dziewczyna ma urodziny :D Więc będzie musiał się jakoś prezentować :D

4530

Jak tak dobrze Ci idzie to może zwiększy sobie liczbę powtórzen;)

4528

u mnie tylko jeden coś tam robi ale to może raz na tydzie?:D Też nikomu się nie chce to:) Ale fajnie wygladac chciał by każdy :D

4524

Dla chcącego nic trudnego;) a widać, że Ty chęci masz:)

No to będzie gruba impreza;)

Albo po prostu zazdrości, że takich rzeczy nie potrafią:D Ja próbuje namówić ale mi się nie udaje:-\ Ich strata:D

Albo po prostu zazdrości, że takich rzeczy nie potrafią:D Ja próbuje namówić ale mi się nie udaje:-\ Ich strata:D

4522

Tu masz filmik;) https://www.youtube.com/watch?v=4- WyPwJF1-8&feature=youtube_gdata_player Zaczyna się gdzieś 1min50s i o takie ćwiczenie tu chodzi :D Mam nadzieję że pomogłem

CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIę+HumanFlag) Pompki z rękoma przy biodrach 18/18/18 (18/18/18/18) Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/8s/8s (20s/20s/20s/20s) Podciąganie na ręcznikach 10/12/12 (10/12/7/9) Pompki na piłce 18/18/20 (18/18/20/20) Podciąganie za głowę 8/8/8 (8/8/8/8) HumanFlag Trening: Zwis w pozycji początkowej HumanFlag 3s/4s/4s (3s/4s/4s) Podnoszenie do ko?cowej pozycji HumanFlag (tyle ile potrafisz) 3/4/5 (3/4/5) Próby HumanFlag 5/5/5 (0/0/0) Zrobiłem jeszcze: Dipsy 10 Pompki rękoma szeroko z obciążeniem 12kg 3x20 Czuje się bardzo dobrze:D A ręce jeszcze mnie bolą :D

4519