Sławek

6968

6928

Cześć :D

6924

front levera 1s może 2s szału nie ma:) Ale back levera utrzymam 5s może dłużej ale nigdy tego nie mierzyłem. Planch to nie moja bajka jeszcze:D

Cześć:D Treningi odbywają się cały czas tylko nogi muszę sobie odpuścić na chwilę bo mam problem z kolanem:( Boli gdy prostuje nogę . Boli mnie też lewy bark od jakiegoś czasu gdy wykonuje Dipy. Gdy momentalnie przerwie ćwiczenie i puszczę poręcze to ból jest okropny. W gimnazjum miałem potłuczony bark i od tamtej pory mi coś przeskakuje. Mam nadzieję że ten ból przejdzie za jakiś czas. Ale dalej będę wykonywał Dipy. Dzisiaj robiłem ćwiczenia jakie tylko przyszły mi do goły:P Udało mi się utrzymać flagę przez 2 sekundy:D To mój rekord:) Zaraz nabrałem jeszcze większej ochoty na ćwiczenie Miłych treningów :D Pozdro

6920

6899

6896

Witaj w ekipie :D

Czekam na nowe wpisy :P

Cześć:D

6865

życzę powodzenia :D

Witaj na pokładzie :D

6860

Cześć :D

To mam nadzieję że tym razem powrót Ci się uda :D

6838

6830

6828

SOBOTA: (Ogólny) Dipsy z obciążeniem 10kg 12/14/16 (12/14/16) Pompki z klaśnięciem 25/25/25 (25/20/25) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 16/16/18 (16/16/18) Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 20/20/22 (20/25/25) Podciąganie nachwytem szeroko 12/12/12 (12/12/9) Krótkie pompki z rękoma wąsko 80/80/80 (80/71/72) Pompki z rękoma przy biodrach 22/22/22 (22/11/18) Zwis na jednej ręce w L-Sit 8s/8s/8s (8s/8s/8s) Przysiad z wykrokiem 30/30/35 (30/30/35) Kaczy chód 30s/30s/40s (30s/30s/40s)

6809

Cześć:P Trening w czwartek się nie odbył ale dzisiaj go nadrobiłem :D CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIę+HumanFlag) Pompki z rękoma przy biodrach 22/22/22 (22/22/22) Zwis na jednej ręce w L-Sit 8s/8s/8s (8s/8s/8s) Podciąganie na ręcznikach 12/14/14 (12/6/10) Pompki na piłce 22/22/24 (22/22/19) Podciąganie za głowę 12/12/12 (12/6/6) HumanFlag Trening: Zwis w pozycji początkowej HumanFlag 10s/10s/15s (10s/10s/15s) Podnoszenie do ko?cowej pozycji HumanFlag (tyle ile potrafisz) 3/4/5 (3/4/5) Próby HumanFlag 5/5/5 (5/5/5) i jeszcze zrobiłem jedną serie: wciskanie szangi 60kg. Dałem radę 8 razy :P PI?TEK: (Uda+łydki+L-Sit) Przysiad z wykrokiem 30/30/35 (30/30/35) Kaczy chód 30s/30s/40s (30s/30s/40s) Przysiady 20/20/25 (20/20/25) Wspięcia na palce 40/40/40 (40/40/40) Przysiady z pompką i wyskokiem 18/18/18 (18/18/18) L-Sit Trening: Podnoszenie ciała w japo?skim siadzie: 14/14/14 (14/14/14) Podnoszenie ciała w tureckim siadzie: 14/14/14 (14/14/14) Podnoszenie ciała i prostowanie nóg w tureckim siadzie 14/14/14 (0/0/0) To by było na tyle;) Bajo

6797