Sławek

5879

5877

5874

Normalnie to mam miejsce żeby robić DF. :D Tylko wczoraj było pó?no i zrobiłem trening w domu:D

5870

5862

5862

5860

Coraz lepiej;) Trzymaj tak dalej :D Dziewczyny będą zazdrościły Ci figury :D

5854

WTOREK: (ABS+DragonFlag) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 16/16/18 (16/16/18) Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 20/20/22 (20/20/22) Mostek(plank) 70s/80s/90s (70s/80s/90s) Brzuszki do pozycji V 22/22/22 (22/22/22) Scyzoryki 50s/60s/60s (50s/60s/60s) DragonFlag Trening: Podnoszenie prostych nóg leżąc 22/22/22 (22/22/22) Powolne opuszczanie DragoFlag 7/9/11 (0/0/0) Brzuszki z nogami podniesionymi do kąta prostego 25/25/27 (25/25/27) Wczorajszy trening odbył się w domu;) Przez to nie wykonałem jednego ćwiczenia a chodzi o "Powolne opuszczanie DragoFlag" :D W trakcie treningu czułem że brzuch pracuję:D Dzisiaj nie mam żadnych zakwasów i chyba będę musiał dodać ćwiczenie albo zwiększyć liczbę powtórzenie aby trening był bardziej efektywny;) Pozdro:P

dobrze;) oby tak dalej

5852

Elegancko poszło;)

5848

Na chwilę obecną to złama? Ci starczy;)

5828

Nie;) Ale np flagę już bym chciał umieć :D Bardzo mi się podoba jak ktoś to robi i chciał bym też robić :D

Początki zawsze są ciężkie;) Ale pó?niejsze efekty warte są tego potu wylanego na treningu :D

5826

Zawsze mogło by być lepiej;)

5823

To świetnie, że dołączyłes do ekipy;) Gdyby zabrało Ci motywacji to zaglądaj na to forum napewno ktoś Ci jej doda:D I oczywiście POWODZENIA :D

5820

Witam;)