Sławek

5092

Cześć:D i życzę powodzenia w dążeniu do celu:)

5090

to nie?le;-)

5088

Godzinę zawsze;) A jeśli coś jeszcze od siebie dorzucę to tak półtorej godziny:D

5084

Dzisiaj trening musiał się odbyć w domu bo pilnowałem siostry i dlatego nie zrobiłem pociągnięc i zwisu;) SOBOTA: (Ogólny) Dipsy 18/18/20 (18/18/20) Pompki z klaśnięciem 20/20/20 (20/20/20) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 13/13/15 (13/13/15) Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 15/15/17 (15/15/17) Podciąganie nachwytem szeroko 9/9/9 (0/0/0) Krótkie pompki z rękoma wąsko 60/60/60 (60/60/60) Pompki z rękoma przy biodrach 18/18/18 (18/18/18) Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/8s/8s (0s/0s/0s) Przysiad z wykrokiem 25/25/25 (25/25/25) Kaczy chód 30s/30s/40s (30/30/40) I będę musiał w swoim planie większyć liczbę powtórzeni. Więc od poniedziałku będzie ostro:D

i jak poszło;)

5082

Lepiej zacząć pó?no niż wcale:D

5080

5077

5075

5072

Zostają tyko ci którzy mają jakiś cel do osiągnięcia;) I ci którzy mają już dosyć siedzenia przed komputeram i chcą coś w ko?cu ze sobą zrobić:D

5070

5068

Ja namawiałem kolegów żeby ćwiczyli albo chociaż próbowali ;)To ćwiczyli może tydzie? i przestali. Powiedzieli że nie mają czasu na takie rzeczy:P Ale jak pokazywałem im filmiki to każdy był zdziwiony że tak można a na dodatek chcieli tak wygladac jak na filmikach Ci kolesie:D

A On wie wogóle co to jest:D

5061

5033

5030

I innymi będą nam mogli tylko zazdrością:D

5028