Sławek

Do noszenia to nie potrzeba doświadczenia :) Gralu a to będziesz do wojska startował ? :)

On ma gdzieś 190cm wzrostu szeroki można powiedzieć że chlop jak dąb a ja przy nim wygladam jak dziecko. I to jest śmieszne że ją z tym idę i nie powiem że jest mi lekko a jemu co kawałek wyslizguje się z rąk

ELO

Mamy nowego starzyste i to przez niego :) niby kawał chlopa i mówi że 160 kg na klate bierze ale jak była dostawa narożnikow i nosilismy to co kawałek mu z rąk wypadał i od tych upadków i szarpania się z tym naroznikiem teraz boli mnoe ręką a raczej bolala ręką z barkiem :)

Właśnie tak :) ale można powiedzieć że już trochę przeszło i jest lepiej

Jeszcze dzisiaj mam wolne bo w pracy przy noszeniu nadwyrezylem lewą rękę :) ale już jest lepiej i jutro kolejny trening

ELO Dzisiaj trening poszedł spoko. Niby mało powtórzeń zrobiłem a czuje dobrze mięśnie :) ABS nie zrobiłem bo po prostu brakło mi siły ;) a trening wyglądał naspepujaco. Plecy + bicepsPodciąganie nachwytem szeroko +15kg 5/5/5Pull up australian +15kg 12/14/16Pompki z jedną ręką na podwyższeniu +15kg 12/14/14Podciąganie podchwytem zamkniętym +15kg 5/5/7Podciąganie nachwytem 10/10/10Uginanie ramion ze sztangą stojąc 16kg 12/14/16 Na dobicie zrobiłem skakanke i ćwiczenia pod FL zajęło mi to około 20min. I tak minoł trening

19 774

Dzisiaj bez treningu. Wrocilem z pracy na 9 teraz tylko się wykąpać i iść spać :D może jutro to nadrobie jak dam radę :) co do wczorajszego treningu ta są zakwasy i to całkiem całkiem :) więc do następnego :D

Klatka + tricepsPompki na jednej ręce 6/8/10Pompki z rękoma szeroko +20kg 14/16/18 Pompki diamentowe +20kg 10/6/5Dipy +20kg 12/6/3Pompki z nogami na podwyższeniu +20kg 12/14/16Pompki odwrotne na podwyższeniu 20/22/24 Pompki z rękoma na podwyższeniu 16/18/20 ELO :) dzisiaj trening był zrobiony chociaz nie do końca jeszcze jestem zdrowy. We wlasnej ocenie nie poszło za dobrze ale jakoś tragicznie nie jest ;) mam nadzieję że niedługo do łoże kilogramy

19 772

Na plecach jest strasznie niewygodne bo to plecak z kamieniami ale daje radę :)

19 766

Klatka + triceps Pompki na jednej ręce Pompki z rękoma szeroko +20kg Pompki diamentowe +20kg Dipy +20kg Pompki z nogami na podwyższeniu +20kg Pompki odwrotne na podwyższeniu ABS Unoszenie nóg do drążka Wycieraczki Unoszenie kolan w zwisie Unoszenie nóg do dłoni (prawa, lewa) Brzuszki do pozycji V DragonFlag Plecy + biceps Podciąganie nachwytem szeroko +10kg Pull up australian +10kg Pompki z jedną ręką na podwyższeniu +20kg Podciąganie podchwytem zamkniętym +10kg Podciąganie nachwytem Uginanie ramion ze sztangą stojąc Barki + przedramie archer push ups Pseudo pompki Zwis na ręce w l-sit (prawa, lewą) Incline pike push up tiger push up Pompki wojskowe Uda + łydki Przysiad z wykrokiem +10kg Kaczy chód Przysiady na jednej nodze Wspięcia na palce +10kg Przysiady z pompką i wyskokiem Takie planik mi wyszedł Co byscie dodali a co odjeli :) ?

19 756

19 752

19 748

19 744

19 741

19 738

Kolegą chciał pozostać anonimowy ale mu nie pyklo

Co się pytasz wiadomo że codziennie

19 736

19 691

Cześć I tym razem wytrwałości życzę