Keidran

Split to trening dzielony. Masz jakiś podział na partie np. klatka + biceps, na następnym treningu plecy + triceps, na kolejnym uda + łydki. FBW (ang. Full Body Workout) to trening całościowy. Kilka ćwicze? najlepiej wielostawowych ćwiczących całe ciało na każdej sesji. Nie ma podziału jak w przypadku splita, robi się najczęściej max 6 ćwicze?. Takie różnice :D @ UP Zostałem wyprzedzony :D

karamba, ale ty co chwila zaczynasz :D

Okej to będę brał. Najpierw siłownia, potem SW... Rok stażu ponad będzie :]

Mam kreatynę, na której opakowaniu jest napisane "EXP 01/2016", co oznaczałoby, że będzie jeszcze długo ważna, ale sama kreatyna ma dziwny zapach. Nie wiem czy to normalny zapach, mi to śmierdzi, a dla mojego kumpla jest całkiem okej. Więc pytanie następujące czy brać taką kreatynę i czy nie odbije mi się to na zdrowiu. Bo chciałbym jeszcze stąpać po tej ziemii, więc wolę zapytać niż potem za 10 lat miałoby się okazać, że przez to zapukam do niebios bram.

Zauważyłem listę technik SW podwieszonych w temacie w tym dziale. Moje pytanie jest następujące: Jak ułożyć plan z tych właśnie technik, żeby ćwiczyć całe ciało (FBW) ?

Ku?wa :/ mcfinn - a tego zdania nie rozumiem "tygodniowo mozna miec do 3500kcali" @edit Wybaczcie, ?le obliczyłem kalorie i deficyt... (czułem, że coś nie tak, gdyż nie głoduję :D) Przyjmowane kalorie to około (+/- 100) 2100 kcal + trening siłowy 3x w tygodniu i tabata 2x w tygodniu. Więc deficyt wynosi około 300-400 kcal.

Jest deficyt bliski 400 (lub troszeczkę więcej), boję się dać większy, bo ponoć efekt jojo może być.

Mimo deficytu kalorycznego i 5-6 posiłków dziennie nie schudłem w ciągu tygodnia ani 1kg :/ Co jest nie tak ?

Czyli ja ? :D

Jprdl, sorry, ten post to był "karniak" od kumpla :P od tych stópek... haha idiota. Czy jedząc po prostu zdrowo i trochę mniej idzie schudnąć ?

Pochwalę się progressem w lipcu xDD Bo na razie ko?czę redukcję i znowu masa !!! Dobra, dziś trening stópek ;D

Aaa, rozumiem ! :P Zaczynam dietę na poważnie, więc uwaga sterta pyta? :D 1. Dziś spożyłem 5 parówek, kotlet z mięsa drobiowego, 2 ziemniaki ugotowane, blisko 100g mizerii, banana i omlet + ponad 2l wody ile to może mieć kalorii ? 2. Mimo ujemnego bilansu kalorii w 5 dni nie schudłem ani 1 kg. 3. Czy to prawda, że można chudnąć bez diety ? Samym treningiem siłowym i aerobowym ? 4. Czy są w białym ryżu są te "dobre" czy te "złe" węglowodany i czym dokładnie się one różnią ?

Dzięki ScyTher :D Zaintrygowała mnie Twoja wcześniejsza odpowied?. Bo przecież tłuszczu w mięśnie nie przemienisz. :P

Nie mam możliwości jeść ryżu i kuraków :/ Co mogę jeść, żeby schudnąć na przykład ?

A więc powinienem mieć dietę 1621. Czy to możliwe ?