kokoss

13 215

13 209

13 202

13 200

13 197

13 155

Reidar będziesz w okolicach kato to poćwiczymy wiem że masz zamiar przyjechać daj tylko cynk na forum i się wszyscy skumamy :D dziwi mnie naprawdę fakt że dla was jest to szok że tyle da się zrobić od szczału przed treningiem nie znam waszego poziomu więc się nie wypowiadam znam osoby które jeszcze mają lepsze rekordy i liczyłem bardziej na to że mi pomożecie jeszcze d¼wignąć poprzeczkę a tu chuj wielki jak szelki kapa jednym słowem nikomu nic nie bd udowadniać Reidar bedzie na śląsku i sam stwierdzi czy ściemniam czy mowie prawde i wszystko dla was w tym temacie

13 142

13 140

13 138

13 136

13 126

Tak. daj tylko znać jak bd o której trening itp bo z nimi mam słaby kontakt.

13 123

13 119

13 116

13 112

spox :P

13 110

Dawid ćwicz negativy na podchwycie i bd się podciągał jak torpeda bardzo mocno to zmacania mięśnie polecam ci to. i rób negatiw nachwyt podchwyt ale tylko jak wracasz potem se podnieś poprzeczkę że całe podciągnięcie będziesz wykonywał po tyg ćwiczeñ zrób se przerwę z podciąganiem dwa dni lub 3 ale katuj to dziennie po przerwie podciągnij się na max szybko wolno jak wolisz i się zdziwisz o ile podciągnięć podniosłeś progres polece ci też archanioły też ładnie barki wzmacniają bd wytrzymalszy naucz się masklapa do perfekcji i potem w planie wpisuj se z rzędu z zwisu też dobrze na moc ci to pójdzie jak bd potrzebował rady czy coś wal śmiało. A co do komentarza Piet najlepiej zostawię to bez komentarza kto mnie zna to wie ile średnio trzymam flage :D

13 094

-Pompki standardowe 115 -Pompki diamentowe 50 -Pompki tygryski nie robię tego -Podciąganie nachwytem 46 -Podciąganie podchwytem 32 -Dipsy 50 -Przysiady na jednej nodze 10 -Pompki na jednej ręce -DragonFlag 20 -HumanFlag 15 sek -MuscleUp 8 pod rząd -BackLever 32 sek -FrontLever 2 sek -L-Sit 45 sek dawno nie robiłem sary wynik -V-Sit 3 sek -HandStand -Plank 3:45 -Planch nie mój level -FrogStand nie robię tego -Korean dips 22 - X flag 7 sek po wakacjach powinny być lepsze wyniki lub spadki :D

13 091

13 088

Reidar spoko opcja że przyjedziesz.