ZIPOLA

Na zajęciach tam gdzie chodziłam kiedyś zaczynało się od takich rzeczy, gdzie prawie wszystko każdy umiał po jednych zajęciach (te ostatnie wymienione trzeba było jednak doszlifować technicznie i ćwiczyć więcej niż jedne zajęcia, żeby wyszło) 
Reszta figur, która nie jest już wymieniona zajmowały przeważnie więcej czasu niż jedna lekcja  
A tak się zaczynało po kolei:
Pozycja ciała przy rurze
Pozycje rąk
Rodzaje chodzenia wokół rury
Ruch obrotowy i ruch obrotowy z przysiadem
Obrót pod ręką  
Strażak podstawowy
Strażak skrzyżowany 
Strażak boczny
Hak przodem
Hak przodem na jednej ręce (dla kursantów, którzy opanowali hak przodem na 2 rękach szybciej)
Hak tyłem od półobrotu
Hak tyłem przez ruch obrotowy
Hak tyłem na jednej ręce (dla kursantów, którzy opanowali hak tyłem na 2 rękach szybciej)
Hak zamknięty 
Strażak z prostymi nogami
Strażak z jedną prostą nogą (horizontal leg)
V
Wachlarz
Hobbit
Attituda na kostce
Attituda na kolanie
Attituda bez założenia haka 
Krok i zjazd (z uwzględnieniem różnych pozycji rąk)
Krzesełko
Krzesełko z wymachami (kolana pozostają razem, delikatnie ruszamy łydkami w rytm muzyki)
Krzesełko z prostymi nogami 
Karuzela
Karuzela z prostymi nogami 
Dzwoneczek
Forward
Revers
Strażak latający
Bumerang 

Combo: 
Strażak z prostymi nogami – strażak z jedną nogą ugiętą
Hak przodem – hak tyłem
Karuzela – hak tyłem 
Karuzela – attituda (dowolna)
Karuzela – strażak skrzyżowany 
Rewers – forward
Forward – revers
Bumerang – attituda (dowolna)

Spin to stand basic
Spin to stand attituda
Barber Wire
Bullet spin
Cradle
Śrubokręt podstawowy
Śrubokręt attituda
Angel (spin boczny)
Spin zmienny
Podzielone V
Strażak wyprostowany
Fairy/Pole Stand
Krucyfiks
Wchodzenie podstawowe
Siedzenie
Drama Queen
Piotruś Pan
Frog
Deska/Basic Layout
Hello Boy
Martini spin
Hollywood spin
Rockstar spin
 
Co do nazw to spotkałam się z tym, że czasem są inne nazwy tej samej figury w innej szkole   
 

 

Trzeba iść do ortopedy i tam sie zaczyna cala przygoda z leczeniem i ewentualnie odsylanie do innych lekarzy (ortopeda postanawia co dalej w zaleznosci od tego jaki dokladnie jest ten uraz kolana)