Skocz do zawartości
Workout Athletes

Po jakim czasie są pierwsze efekty?


Dynloth
 Udostępnij

Przejdź do rozwiązania Rozwiązane przez ZIPOLA,

Rekomendowane odpowiedzi

  • 7 miesięcy temu...

Hejka, na poziomie podstawowym łatwo jest opanować figury Pole Dance, chociaż mogą się zdarzyć takie, które będą sprawiać trudność i zaczną wychodzić po jakimś czasie. Wiele figur wychodziło mi od razu lub po paru próbach, jednak trzy figury nigdy nie chciały mi wyjść i dopiero kiedy przeszłam na poziom średnio-zaawansowany zaczęłam iść do przodu

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 2
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • Rozwiązanie

Na zajęciach tam gdzie chodziłam kiedyś zaczynało się od takich rzeczy, gdzie prawie wszystko każdy umiał po jednych zajęciach (te ostatnie wymienione trzeba było jednak doszlifować technicznie i ćwiczyć więcej niż jedne zajęcia, żeby wyszło) 

Reszta figur, która nie jest już wymieniona zajmowały przeważnie więcej czasu niż jedna lekcja  

A tak się zaczynało po kolei:

Pozycja ciała przy rurze
Pozycje rąk
Rodzaje chodzenia wokół rury
Ruch obrotowy i ruch obrotowy z przysiadem
Obrót pod ręką  
Strażak podstawowy
Strażak skrzyżowany 
Strażak boczny
Hak przodem
Hak przodem na jednej ręce (dla kursantów, którzy opanowali hak przodem na 2 rękach szybciej)
Hak tyłem od półobrotu
Hak tyłem przez ruch obrotowy
Hak tyłem na jednej ręce (dla kursantów, którzy opanowali hak tyłem na 2 rękach szybciej)
Hak zamknięty 
Strażak z prostymi nogami
Strażak z jedną prostą nogą (horizontal leg)
V
Wachlarz
Hobbit
Attituda na kostce
Attituda na kolanie
Attituda bez założenia haka 
Krok i zjazd (z uwzględnieniem różnych pozycji rąk)
Krzesełko
Krzesełko z wymachami (kolana pozostają razem, delikatnie ruszamy łydkami w rytm muzyki)
Krzesełko z prostymi nogami 

Karuzela
Karuzela z prostymi nogami 
Dzwoneczek

Forward
Revers
Strażak latający
Bumerang 


Combo: 
Strażak z prostymi nogami – strażak z jedną nogą ugiętą
Hak przodem – hak tyłem
Karuzela – hak tyłem 
Karuzela – attituda (dowolna)
Karuzela – strażak skrzyżowany 
Rewers – forward
Forward – revers
Bumerang – attituda (dowolna)


Spin to stand basic
Spin to stand attituda
Barber Wire
Bullet spin
Cradle
Śrubokręt podstawowy
Śrubokręt attituda
Angel (spin boczny)
Spin zmienny
Podzielone V
Strażak wyprostowany
Fairy/Pole Stand
Krucyfiks
Wchodzenie podstawowe
Siedzenie
Drama Queen
Piotruś Pan
Frog
Deska/Basic Layout
Hello Boy
Martini spin
Hollywood spin
Rockstar spin

 

Co do nazw to spotkałam się z tym, że czasem są inne nazwy tej samej figury w innej szkole   

 


 

  • Lubię to 2
  • Jest moc! 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

37 minut temu, ZIPOLA napisał:

Na zajęciach tam gdzie chodziłam kiedyś zaczynało się od takich rzeczy, gdzie prawie wszystko każdy umiał po jednych zajęciach (te ostatnie wymienione trzeba było jednak doszlifować technicznie i ćwiczyć więcej niż jedne zajęcia, żeby wyszło) 

Reszta figur, która nie jest już wymieniona zajmowały przeważnie więcej czasu niż jedna lekcja  

A tak się zaczynało po kolei:

Pozycja ciała przy rurze
Pozycje rąk
Rodzaje chodzenia wokół rury
Ruch obrotowy i ruch obrotowy z przysiadem
Obrót pod ręką  
Strażak podstawowy
Strażak skrzyżowany 
Strażak boczny
Hak przodem
Hak przodem na jednej ręce (dla kursantów, którzy opanowali hak przodem na 2 rękach szybciej)
Hak tyłem od półobrotu
Hak tyłem przez ruch obrotowy
Hak tyłem na jednej ręce (dla kursantów, którzy opanowali hak tyłem na 2 rękach szybciej)
Hak zamknięty 
Strażak z prostymi nogami
Strażak z jedną prostą nogą (horizontal leg)
V
Wachlarz
Hobbit
Attituda na kostce
Attituda na kolanie
Attituda bez założenia haka 
Krok i zjazd (z uwzględnieniem różnych pozycji rąk)
Krzesełko
Krzesełko z wymachami (kolana pozostają razem, delikatnie ruszamy łydkami w rytm muzyki)
Krzesełko z prostymi nogami 

Karuzela
Karuzela z prostymi nogami 
Dzwoneczek

Forward
Revers
Strażak latający
Bumerang 


Combo: 
Strażak z prostymi nogami – strażak z jedną nogą ugiętą
Hak przodem – hak tyłem
Karuzela – hak tyłem 
Karuzela – attituda (dowolna)
Karuzela – strażak skrzyżowany 
Rewers – forward
Forward – revers
Bumerang – attituda (dowolna)


Spin to stand basic
Spin to stand attituda
Barber Wire
Bullet spin
Cradle
Śrubokręt podstawowy
Śrubokręt attituda
Angel (spin boczny)
Spin zmienny
Podzielone V
Strażak wyprostowany
Fairy/Pole Stand
Krucyfiks
Wchodzenie podstawowe
Siedzenie
Drama Queen
Piotruś Pan
Frog
Deska/Basic Layout
Hello Boy
Martini spin
Hollywood spin
Rockstar spin

 

Co do nazw to spotkałam się z tym, że czasem są inne nazwy tej samej figury w innej szkole   

 


 

Co studio to inna nazwa   

Nie wszystkie studia uczą pozycji rąk, podstawowych chwytów czy wariacji różnych figur i combo    moim zdaniem trafiłaś do naprawdę super szkoły ❤️ 

Zastanawia mnie tylko jak wygląda strażak latający 

No chyba, że masz na myśli tzw. latający Piotruś Pan czyli nic innego niż strażak boczny bez użycia rąk 

  • Lubię to 2
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dynloth, no mam zapisane podstawowe figury, których się kiedyś uczyłam   Zapamiętać to wszystko z nazw gdzie to dopiero podstawa to nie jest takie proste   czasem robiłam coś a nie pamiętałam jak to się nazywa więc postanowiłam mieć zapisane to co się robiło Z dalszych poziomów już nie mam zapisanego wszystkiego. Z tych co na nich byłam, bo nie chodziłam nigdy na wszystkie poziomy

 

WerDance, ze względu na to, że P.D. ćwiczyłam kawałek czasu temu i teraz ćwiczę Street Workout a P.D. bardzo rzadko i inne figury niż tu wymienione nie wiem jak się odnieść do tego strażaka   Z resztą strażaki i haki ostatnio ćwiczyłam gdzieś tak w 2015r więc musiałabym to przećwiczyć najpierw, żeby potem nazwać który był którym 

 

A zajęcia faktycznie były świetnie prowadzone    Wiele osób z okolic chciało chodzić na zajęcia właśnie tam

 

 

 

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

 Udostępnij

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez Admin PD
      Nazwa figury: Side Seat
      Osoba ze zdjęcia: Agata Ossowska (Instagram, Facebook)
      Poziom Trudności:  4/5
      Miejsce wykonania figury:  -
      Zdjęcie autorstwa:

      Pokaż więcej  
    • Przez Admin PD
      Nazwa figury: Elbow Shoulder Mount Split
      Osoba ze zdjęcia: Agata Ossowska (Instagram, Facebook)
      Poziom Trudności:  5/5
      Miejsce wykonania figury:  -
       
      Zdjęcie autorstwa:

      Pokaż więcej  
    • Przez Admin PD
      Nazwa figury: Wariacja Broken Doll
      Osoba ze zdjęcia: Agata Ossowska (Instagram, Facebook)
      Poziom Trudności:  3/5
      Miejsce wykonania figury:  -
       
      Zdjęcie autorstwa:

    • Przez Admin PD
      Nazwa figury: Gargoyle
      Osoba ze zdjęcia: Agata Ossowska (Instagram, Facebook)
      Poziom Trudności:  3/5
      Miejsce wykonania figury:  -
      Zdjęcie autorstwa:

      Filmik przedstawiający figurę, znajduję się pod reklamą.
    • Przez Admin PD
      Nazwa figury: Budda
      Osoba ze zdjęcia: Wiktoria Wosińska
      Poziom Trudności:  2/5
      Miejsce wykonania figury: Riri Pole Dance Studio 
       
      Wiktoria dodatkowo prowadzi kanał na YouTube, gdzie nagrywa poradniki. Zapraszamy: YouTube
×
×
  • Dodaj nową pozycję...