MedeiS

19 047

19 008

18 994

18 989

18 981

Z ostatnią serią jest duży problem. 18 nachwytem i to czystych bez żadnych wymachów itp. ? pompki ~40-45 Gdzie mam poprosić o profesjonalny plan? http://workoutathletes.com/forum/80-plany-treningowy/ Lepiej by było jeśli ktoś doświadczony ułożył by mi plan z naciskiem na wytrzymałość, bo nie chce robić czegoś żle i uczyć się złych nawyków bo później ciężko się przestawić, jak to się mówi lepiej mniej a dokładniej ?

Plecy + biceps (PLECY+BICEPS) Podciąganie nachwytem szeroko 7/7/9 Krótkie pompki z rękoma wąsko 20/30/30 Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/10 Pompki z jedną ręką na podwyższeniu 10/12/14 ------------------------------------> nie jestem w stanie zrobic ? Podciąganie nachwytem 8/8/10 --------------------------------> tutaj też ostatnia nie idzie A jestem w stanie podciągnąć się siłowo ~ 18 razy ? Tak samo jest z ćwiczeniami na barki. Biegam i do znaczne odległości ? Chyba zacznę tego rodzaju plan http://workoutathletes.com/topic/2430-początek-dobór-ćwiczeń/ Ale myślałem że mam wystarczający siły żeby robić plan ułożony pode mnie.

Siemanko. Na teście siłowym że tak powiem jestem w stanie zrobić dużo podciągnięć, pompek, dipsów ale w ćwiczeniach codziennych nie mam siły zrobić do końca serii. A plan nie jest wymagający, czy mam jeszcze zmniejszyć ilość powtórzeń?

No to męcze dalej :D

Czy jest możliwość zamiany tego ćwiczenia na inne?

już dobrałem odpowiednią ilość dzięki :D

Jeśli nie daję rady wykonać całego planu treningowego (klatka+ triceps) to odjąć od kazdej serii np. 2 powtorzenia? Czy może robić tyle ile moge maxymalnie zeby wyrobic sile?