JedenSzescTrzy

Ja sie wcale na was nie obrazilem , wrecz przeciwnie :D

W street workoit nie zrobisz ?

Ale najechaliscis na mnie . Kubel zimnej wody na leb , ide czytac siemano

( byles moim malym autorytetem ale teraz jest lipa ((((((((

Siema , jak u was jest z tym ? Czy wy to co wam sie udalo osiagnanc w sylwetce osiag eliscie przez sam sw czy przez silke i sw albo silke ? Jak to uwas ? Chce wiedziec bo ja chcialbym sw cwiczyc , al mam darmowa silka a jezeli nie zbuduje sie przez sw to wiecie to zniecheca , nie zrozumcie mnie zle , prosze o odp :D

Ja chce sie nauczyc jakia podstawowych technik , narazie moge urosnanc ale nie musze :D wiec ok

Dzieki *

Okej dziwki za odpowiedzi. A. Maluszek jak to jest ze niby. N jesz tyle co zapotrzebowanie a miesnie rosna ?

Siema ,postanowilem w jednym temaxie zadac kilka pytan. Bo takto bym musial chyba ladnie tutaj na forum na spamowac xd 1.jak sie rozciagac po treningu ? 2. Czy genetyka w sw jest wazna ? 3.jesli waze 73 kg i jestem ekto o wzrosscie 178 cm potrzebna mi masa ? 4. Czy wiecie jak sie tych krokow uczyc na drazku ? Sam sobie wwymyslam czy musze jakies wskazowki ogarnanc ? 5. Czy na sile i mase miesni przedzial powtozen 12-20 bedzie ok czy moze robic wiecdj /mniej ?? 6.czy hardkorowy trening parti raz na tydzisn wystarczy ? Np klataraz w tyg ? 7.jak u was z dieta ? TTrzymacie czy odzywiacie sie zdrowo ? Czy musze jesc 4k kalori zeby rosnanc czy poprostu mam sobie rano zjesc platki owsiane itp ? Ale za zapotrzebowanie nie wychodzic ? Bo u mnie ciezko z jedzeniem troszke

Wiesz zaczynam sw wiec wole popytac :D dzieki wielkie za odpowiedz. [small][/small]

Okej ,juz podaje :D -pompki szerokie -pompki z nogamina podwyzszeniu -pompki z rekoma w podparciu z tylu , odwrotne -pompki diamentowe - pompki z rekoma przy biodrach -pompki w handstand -podciaganie szeroko -podciaganie nachwyt waski Heh.sory ze tego tak duzo ale musze ogarnanc czy przy robieniu tych cwiczen dobrze czuje dany miesien

Siema, czy potrafilibyscie ocenic na jaka czesc partii dokladnie jest dane cwiczenie ? Jesli tak to napiszcie a ja podam o ktore cwiczenia chcialem zapytac .

Masz tu przepis na placki 10 lyzek owsianych 2 lyzki miodu 3 jajka Cynamon Rodzynki Wszystko mieszasz w misce , dajesz z garstke rodzynek , platki najpierw zalej woda goroca , i jak Ci masa wyjdzie wrzuc na patelnie , tylko takie placki nie za grube rob , 2 min z jednej strony potem minjtka i gotowe :D

Ja bym Ci polecio placuszki owsiane. Zajebiste sniadanie , kalorie mozna nabic w prosty sposob

Heh masz racje . Ide na google :D