Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Początkujący 1985

Super User
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    582

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    42

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Początkujący 1985

  1. Początkujący 1985
    Mam nadzieję że wiesz co mówisz ?
  2. Początkujący 1985
    No aż japa się uśmiecha po treningu ?
  3. Początkujący 1985
    TRENING A Przysiady wykroczne 20/20/20/20-20/20/20/20 Pompki Tradycyjne 12/12/14/14-12/12/14/14 Podciąganie nachwytem szeroko 5/5/5/5 -5 /5/5/5 Pike Push Ups 10/10/10/10-10/10/10/10 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/5/5/4+1 Brzuszki do pozycji V 10/10/10/10-10/10/10/10 Crunch Kicks  12/12/12/12-11/11/11/11 Hollow Body Knee Raises  30s/30/30/30-30/30/30/30
  4. Początkujący 1985
    Ja akurat jeszcze dzisiaj miałem wolne, jutro już do pracy
  5. Początkujący 1985
    A wiesz że nawet nie sprawdzałem TRENING B Przysiad bułgarski 10/10/12/12-10/10/11/11 Pompki Szerokie 14/14/16/16-14/14/16/16 Podciąganie nachwytem 5/5/5/5-5/5/5/4+1 Dipsy na triceps 6/6/8/8-6/6/8/8 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/5/5/4+1 Podnoszenie nóg do kąta prostego 8/8/8/8-8/8/8/8 Heel Touches  40/40/40/40-40/40/40/40 Plank 40s/40/40/40-40/40/40/40
  6. Początkujący 1985
    Dzięki
  7. Początkujący 1985
    Dokładnie niektórych rzeczy nie da się zmienić więc warto skupić się na tym co się da
  8. Początkujący 1985
    Dzisiaj też było dobrze TRENING A Przysiady wykroczne 20/20/20/20-20/20/20/20 Pompki Tradycyjne 12/12/14/14-12/12/14/14 Podciąganie nachwytem szeroko 5/5/5/5 -5 /5/5/4+1 Pike Push Ups 10/10/10/10-10/10/10/10 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/5/4+1/4+1 Brzuszki do pozycji V 10/10/10/10-10/10/10/10 Crunch Kicks  12/12/12/12-10/10/10/10 Hollow Body Knee Raises  30s/30/30/30-30/30/30/30
  9. Początkujący 1985
    No idzie do przodu, jestem zadowolony i zmotywowany
  10. Początkujący 1985
    Jesteśmy całe życie oklamywani
  11. Początkujący 1985
    W końcu progres ? TRENING B Przysiad bułgarski 10/10/12/12-10/10/10/10 Pompki Szerokie 14/14/16/16-14/14/15/15 Podciąganie nachwytem 5/5/5/5-5/5/5/4+1 Dipsy na triceps 6/6/8/8-6/6/8/8 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/5/4+1/4+1 Podnoszenie nóg do kąta prostego 8/8/8/8-8/8/8/8 Heel Touches  40/40/40/40-40/40/40/40 Plank 40s/40/40/40-40/40/40/40
  12. Początkujący 1985
    Ciekawe jak wyjdzie w praktyce
  13. Początkujący 1985
    No to jest super sprawa że nie potrzeba dużo sprzętu ?
  14. Początkujący 1985
    Allnutrition 3-creatine malate Zawsze brałem kreatynę cyklami 8-10 tygodnii i psuza mniej więcej tyle samo w dawkach DTr 10g,DNTr 5 g a teraz wpadłem na pomysł że będę brał do końca roku w dawce 3 g dziennie i czasami jak będę odpoczywał od treningu to wtedy też zrobię pauzę od krety
  15. Początkujący 1985
    Każdy chciałby żeby szybko ale to chyba nie możliwe
  16. Początkujący 1985
    Ja chodzę normalnie do pracy bo przecież nie będę siedział zamknięty non stop w domu, za coś trzeba żyć a nikt mi nie da więc nie mam wyboru. Staram sie zachowywać dużą odległość od innych osób, po prostu robię to co mogę w danej chwili
  17. Początkujący 1985
    Od kilku dni biorę kreatynę TRENING A Przysiady wykroczne 20/20/20/20-20/20/20/20 Pompki Tradycyjne 12/12/14/14-12/12/14/14 Podciąganie nachwytem szeroko 5/5/5/5 -5 /5/4+1/4+1 Pike Push Ups 10/10/10/10-9/9/9/9 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/5/4+1/4+1 Brzuszki do pozycji V 10/10/10/10-9/10/9/10 Crunch Kicks  12/12/12/12-10/9/9/9 Hollow Body Knee Raises 30s/30/30/30-30/25/20/20
  18. Początkujący 1985
    Oby hehe ?
  19. Początkujący 1985
    Coś tam się zmieniło ?
  20. Początkujący 1985
    Powoli się wdrażam ?
  21. Początkujący 1985
    Ok ale myślę że spokojnie te ćwiczenia dodam, bardziej chodzi na przyszłość.
  22. Początkujący 1985
    Ok tylko trzeba pamiętać żeby nie wydłużać zbytnio treningu
  23. Początkujący 1985
    Jak trzeba to zwiększamy ? A tu foto
  24. Początkujący 1985
    Teraz po chorobie tak TRENING B Przysiad bułgarski 10/10/12/12-10/9/9/9 Pompki Szerokie 14/14/16/16-14/14/14/14 Podciąganie nachwytem 5/5/5/5-5/5/4+1/4+1 Dipsy na triceps 6/6/8/8-6/6/7/7 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/4+1/4+1/4+1 Podnoszenie nóg do kąta prostego 8/8/8/8-7/7/7/7 Heel Touches  40/40/40/40-40/40/40/40
  25. Początkujący 1985
    Ok dziękuję ? TRENING A Przysiady wykroczne 20/20/20/20-20/20/20/20 Pompki Tradycyjne 12/12/14/14-12/12/14/14 Podciąganie nachwytem szeroko 5/5/5/5 -5 /5/4+1/4+1 Pike Push Ups 10/10/10/10-9/9/8/8 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/5/4+1/4+1 Brzuszki do pozycji V 10/10/10/10-9/9/9/9 Crunch Kicks  12/12/12/12-9/9/9/9
×
×
  • Dodaj nową pozycję...