Sebix1422

Powtorzenia jak najbardziej , troche slamazarnien szly mi diamentowe

Trening wjechal

Oczywiscie o 19 pierwszy trening

Dziekuje bardzo na pewno mi pomoze

1. 23 lata 2. 102 kg 3. 184 cm 4. 15 w serii 5 . 10 6. Podciaganie to porazka 2-3 razy 7. 22 na serie 8. 20 9. 4 x na tydzień Poniedziałek/ Sroda/ Piatek / Sobota 10. Plecy , barki , brzuch (najbardziej) , klata , nogi , bicepsy i tricepsy 11. Zdecydowanie Redukcja 12.

Dzięki Quake , staram sie bardziej precyzyjnie ulozyc diete tymbardziej ze jestem endomorfikiem, zalezy mi na mocnej wycicne tak jak kiedys

Bardziej jesli chodzi o skomponowanie nie drogiej diety z slodyczami nie mam problemow bo nie jem w ogole Głównie odzywialem sie bardzo nie zdrowo

Mam na celu zredukowac swoja mase , ktora wynosi 102 kg do 85 kg , aby uwydanoc miesnie . cel ktory chcialbym obrac to jak najbardziej intensywne treningi cardio z treningiem siłowym. Do konca roku 31.12.2019 chcialbym pociagnac sie 20 razy w serii , zrobic 5 muscle upow , 10 pistolow , o front levera , Za pewne z czasem apetyt wrosnie i bede chcial osiagnac jeszcze wiecej. Pozdrawiam forumowiczów

Witam jestem Sebastian mam 23 wiosny Trenuje 2.5 roku raz silownia raz drazki , lecz bardzo mi sie nabralo masy bo mam duzy problem z odzywianiem sie