Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

ChudyByk

Aktywny Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    135

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    12

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez ChudyByk

  1. ChudyByk
    Bez progresji, bo czasu mało i niewyspany, próbowałem sobie trzymać fronta w progresji i jestem już jakoś może dalej niż 1/2 drogi do Fronta, Trening - no baza musi być Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 +2,3kg Pompki na poręczach 12/12/12 +2,3kg Podciąganie podchwyt 8/8/8 +4,5kg Pompki diamentowe 10/10/10/10 +4,5kg Wyciskanie hantli bokiem 8kg 10/10/10 Wyciskanie hantli nad głowę 9,5kg 12/12/12 Myślę nad zmianą planu, sprogresowałem na nim mocno, może trzeba coś pokombinować z periodyzacją? ?
  2. ChudyByk
    Progresje Hold Fronta/Wznosy we Froncie Hold w progresji Trening Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 +2,3kg Pompki na poręczach 12/12/12 +2,3kg - uaaaa Podciąganie podchwyt 8/8/8 +4,5kg Pompki diamentowe 10/10/10/10 +4,5kg Wyciskanie hantli bokiem 8kg 10/10/10 Wyciskanie hantli nad głowę 9,5kg 12/12/12 Dodane obciążenie do dipów bo łatwo wbijały i do wyciskania ?
  3. ChudyByk
    Po kontuzji z bólami głowy odstawiłem ten element, bo tak jak przy pike pushupach tak przy staniu na rękach, po tej właśnie kontuzji odczuwałem ból głowy, więc wolę tego unikać ?
  4. ChudyByk
    Progresje Hold Fronta/Wznosy we Froncie Hold w progresji Trening Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 +2,3kg Pompki na poręczach 12/12/12 +3 powt Podciąganie podchwyt 8/8/7 +4,5kg Pompki diamentowe 10/10/10/10 +4,5kg Wyciskanie hantli bokiem 8kg 10/10/10 Wyciskanie hantli nad głowę 8kg 12/12/12 Dodane obciążenie do nachwytów, zrównanie dipów do liczby 12 w serii, nadrobienie w diamentach, ciężko w podchwytach było, ale tak ma być po dodaniu obc do nachwytów ?
  5. ChudyByk
    Progresje Hold Fronta/Wznosy we Froncie Hold w progresji Trening Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 Pompki na poręczach 10/11/12 +3 powt Podciąganie podchwyt 8/8/8 +4,5kg +1 powt Pompki diamentowe 10/10/10/8 +4,5kg dipy robią swoje Wyciskanie hantli bokiem 8kg 10/10/10 Wyciskanie hantli nad głowę 8kg 12/12/12 No powiem tak, te gumy to jest coś. Po treningu w środę, gdzie dosłownie katowałem te wznosy we froncie, tak wczoraj mogłem robić wznosy prawie do formy końcowej, kiedy wcześniej to nawet mowy nie było. Myślę nad dodaniem obciążenia do nachwytów, bo już łatwo idą nawet ?
  6. ChudyByk
    hahah no widzisz, bo jak ćwiczę to zaczynam jakoś 2h po obiedzie, 17-16 i post wstawiam jakoś 19-20, bo z rana szkoła, ale jeszcze chwilkę i święta to sobie, mam nadzieję, odpoczniemy ?
  7. ChudyByk
    Progresje Trzymanie adv tuck levera Holdowanie z gumą - jeszcze będę się na pewno bawił tymi gumami, z tą lżejszą fajnie mogę robić wznosy pełnego fronta i szlifować formę, trzymanie tucka zostaje, a opuszczanie na jednej chyba out, bo technika już była kaleczona po tym jak brzuch się zmęczył, wyginałem się w lędźwiach Trening Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 Pompki na poręczach 8/10/12 Podciąganie podchwyt 8/8/7 +4,5kg +1 powt Pompki diamentowe 10/10/10/10 +4,5kg - ostatnia seria z ciężarem i weszła ? Ale był upadek w 10 więc hm zajebiście będzie progres Wyciskanie hantli bokiem 8kg 10/10/10 Wyciskanie hantli nad głowę 8kg 12/12/12 Jest świetnie, forma wraca i może nawet jest lepsza niż przed przerwą, w pushu na 100% lepiej jest. Po dołożeniu obciążenia klata urosła w lustrze, a co najlepsze, prawy cycek który odstawał od lewaka :DD Zastanawiam się jak niektórzy ludzie chodzący na siłownie, mający tyle możliwości ich nie wykorzystują, przecież możliwość manipulacji ciężarem jest jak złoto co mogę zauważyć na sobie ? Przykładowo mój ziomek chodzi na siłkę i głównie snapy hahahha
  8. ChudyByk
    Tzn zrobić 3 serie po 8/10/12 czy w systemie drabinkowym z innym przerwami 8/10/12/10/8?
  9. ChudyByk
    Progresje progresje progresje... Trzymanie adv tuck levera - nie ma sensu wklepywać tego samego kopiuj wklej, trzymam tak do 6-7 sekund po 5 serii, starając się przesuwać do przodu, powoli powoli oczywiście spinając poślady i całe ciało, żeby to miało "ręce i nogi" Opuszczanie na jednej nodze, ale muszę się podkurczać nogę lewą prawą, bo już same holdy w poprzedniej progresji katują mi brzuch Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 Pompki na poręczach 10/10/10 - myślę nad tymi dipami co tu z nimi robić bo tutaj stoję w miejscu, zwyczajnie się boję haha Podciąganie podchwyt 8/7/7 +4,5kg No tutaj dojechałem trochę, ale jeżeli byłem w stanie dobić po 7 to miałem jeszcze dużo siły w zapasie robiąc bez tych prawie 5kg, więc dla mnie dobrze, siła "siłą" rzeczy powinna iść do góry :_) Pompki diamentowe 10/10/10/10 +4,5kg - w ostatniej serii już bez obciążenia bo łapy no sami wiecie co się działo haha Wyciskanie hantli bokiem 8kg 10/10/10 Wyciskanie hantli nad głowę 8kg 12/12/12 Już trochę lepiej się czułem dzisiaj co widać na treningu, zważyłem sobie dokładnie te ciężarki i wyszło że trochę więcej to ma niż wcześniej, gdy ważyłem je na innej wadze, samoocena +10 hahah a co do gum, to hm jakby to ująć, byłem na poczcie już 2 razy po paczkę ale pani upiera się że paczki nie ma wpisanej jeszcze w bazę danych i nie może mi jej wydać, jutro już na 100% ma być także wybiorę. Na początek wjechałem z 2 gumami - z obciążeniem kolejna 12-17 kg 17-26. Nie wiem czy dobrze z tym obciążeniem wybrałem, ale cóż, zobaczymy w praniu ?
  10. ChudyByk
    Trzymanie adv levera 5s/5s/5s/5s/5s w tym ciągle próbuje bardziej zbliżać się do pełnej formy Opuszczanie fronta jeden nodze Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 Pompki na poręczach 10/10/10 Uginanie ramion z hantlami stojąc 9.5kg 10/12/12 Pompki diamentowe 10/10 4kg Trening no coś na zasadzie "przemęczać się bardzo nie mogę, ale pasuje coś zrobić" tak o to jestem. bez podchwytów bo nie chciałem dłuzej przebywać na zewnątrz. Ciągle czekam na pełny powrót do zdrowia ?
  11. ChudyByk
    To jest wyciskanie francuskie tak? ? Trening jutro bo chcę się pozbyć gorączki, pogoda taka "świetna" że choróbko musiało wpaść ;/ Jeszcze nie wydali mi mojej paczki z gumami na poczcie bo nie wbili jej w komputer haha, no nic to gumy w poniedziałek ?
  12. ChudyByk
    aaa wiesz nie zczaiłem o co chodzi haha tak tak na barki :))
  13. ChudyByk
    Próbuję, a szczególnie na lewą łapę i prawą pierś, żeby nie odstawały od swojej partii z drugiej strony :))
  14. ChudyByk
    Domyślam że chodziło Ci o diamentowe ale źle zacytowałeś haha tak tak tric zjechany, klate czuję do tego momentu jak zepne ?
  15. ChudyByk
    Bez progresji, bo czasu brak dzisiaj wyjątkowo a chciałem zrobić trening Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 Pompki na poręczach 10/10/10 Podciąganie podchwyt 8/8/8 Pompki diamentowe 10/10/10/10 +4kg - no w tym to było pierdolnięcie, takiego napięcia dawno nie czułem ? Wyciskanie hantli bokiem 7kg 9/10/10 Wyciskanie hantli nad głowę 7kg 12/12/12 Hm no ciężko się z Wami nie zgodzić ? Gumki już zamówione, jak na razie, zobaczymy co to z tego będzie, na następny trening już chyba będą to się pobujam.
  16. ChudyByk
    Trzymanie Tuck levera 5s/5s/5s/5s/5s Opuszczanie fronta jeden nodze Pogdciąganie nachwytem 7/8/7/7 Pompki na poręczach 10/10/10 Podciąganie podchwyt 7/8 - zmęczenie Pompki diamentowe 10/10/10/10 Wyciskanie hantli bokiem 7kg 10/10/9 +5 powt Wyciskanie hantli nad głowę 7kg 12/12/12 +2 Dzień po imprezie, więc byłem iście zmęczony, czasami brakowało tchu, ale bardziej martwi mnie ten front, który dość mocno wpływa na moje podciąganie. Zastanawiam się, czy uderzanie go tak szybko to był dobry pomysł, zamiast budować bazę mocniej i zmienić sylwetkę Hmmm
  17. ChudyByk
    I pytanie jeszcze, jakie gumy polecacie? Z jakiej firmy? Myślę że by były spoko do fronta. ?
  18. ChudyByk
    Haha mam taką nadzieję. Do niedzieli nie wiem jak będę stał z treningami, bo w sobotę mam półmetek, więc muszę ogarnąć kilka spraw i nie wiem czy znajdę czas na trening, ale jak już mi się uda znaleźć to jak zwykle wstawię go tutaj ?
  19. ChudyByk
    O jezu to najgorzej, współczuję. Mam nadzieję, że u mnie drążek nie odpadnie od ściany bo to już by była kicha haha jeszcze tego by mi brakowało. Po tych tuckach boli mnie dzisiaj głowa długa tricepsa, tak jakbym zakwasy miał hah. A no i teraz ogarnąłem, że źle zapisałem nazwę ćwiczenia. Trzymałem wczoraj advanced tuck levera, a nie zwykłego tucka ?
  20. ChudyByk
    Trzymanie Tuck levera 5s/5s/5s/5s/5s Opuszczanie fronta jeden nodze Pogdciąganie nachwytem 8/8/7/7 Pompki na poręczach 10/10/10 Podciąganie podchwyt 7/8/8 +1 Pompki diamentowe 10/10/10/10 Wyciskanie hantli bokiem 7kg 8/8/10 Wyciskanie hantli nad głowę 7kg 10/12/12 Troszkę się pobawiłem z tym frontem, jak trzymanie Tucka jakoś szło i było czuć brzuch, tak próby opuszczania na jednej nodze w dobrej formie były już większym wyzwaniem. No na pewno nie będzie to należało do łatwych ale można spróbować ? W podciąganiach nachwytem trochę gorzej, po tych 2 ćw na fronta miałem okropnie spięte przedramię. Ukazało się to w tym, że jak już się podciągnąłem do drążka i chciałem iść wyżej to nie mogłem, przedramienia odmawiały posłuszeństwa, kiedy bicepsy wydawały się jeszcze pełne do pracy(Tymczasem w podchwytach mogłem sobie pozwolić na 1 powt więcej, kiedy bardziej skupiałem się na pracy bicepsa i pleców ? ). Ale nie narzekam i tak szybko się zrehabilitowałem po mojej przerwie, więc nie ma co wymagać od siebie cudów. A no i miałem sobie dodać obciążenie do diamentów, ale zapomniałem xD ogarnąłem to w momencie gdy to piszę ? Następnym razem się dołoży cuś ?
  21. ChudyByk
    Hmm rozumiem, zobaczę jak to się uda zrobić. Coś pokombinuje przy niektórych progresjach bo od drążka do sufitu mam może jakieś 30-40cm haha ale dam rade ?
  22. ChudyByk
    Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 +2 Pompki na poręczach 10/10/10 Podciąganie podchwyt 7/7/8 Pompki diamentowe 10/10/10/10 Wyciskanie hantli bokiem 7kg 8/8/10 Wyciskanie hantli nad głowę 7kg 12/12/10 +4 Kolejny trening za mną, bez bóli głowy, czyli udany w 100% ? Powtórzenia dodane, już to powoli zaczyna wyglądać, dobiję jeszcze po 8 podchwytów i chyba dodam obciążenie do diamentowych. Z dipami musze uważać, więc tam bez szaleństw. Przez pewien okres myślałem nad zaczęciem nauki jakiegoś elementu. Oczywiście, racjonalnie byłoby zacząć od tych łatwiejszych (L- sit i Dragon flag już w sumie umiem, muscle upa nie robię bo bym zrobił dziurę w suficie xD) ale jak to ja chciałbym zacząć od tego co mi się najbardziej podoba, czyli fronta. I teraz pytanie. Jak wpleść element do moich treningów? Kolejna kwestia - czy progresja w tym materiale wydaje wam się odpowiednia? Nie mam w tym doświadczenia, ale podoba mi się ilość samych progresji. Co o tym myślicie?
  23. ChudyByk
    Troche haha ?
  24. ChudyByk
    Pogdciąganie nachwytem 7/7/8/8 +1 Pompki na poręczach 10/10/10 Podciąganie podchwyt 7/7/8 +1 Pompki diamentowe 10/10/10/10 Wyciskanie hantli bokiem 7kg 8/8/10 Wyciskanie hantli nad głowę 7kg 10/10/10 Świetny trening, skupiałem się ile dało na lewej łapie, żeby było ją czuć tak jak prawą i się udało, dobrze skatowana ?
  25. ChudyByk
    Oo to jeszcze daleko niestety haha. No i przyszły wyniki badań z tomografu. Z głową nic się nie dzieje. Skoro łeb zdrowy, to coraz bardziej jestem przekonany do teorii uszkodzonych/naciągniętych mięśni karku.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...