Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Norbi14744

Aktywny Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    307

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    78

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Norbi14744

  1. Norbi14744
    wlasnie mnie w domu nie bylo i nie mialem gdzie zrobic w tym tyg zrobie 5 razy !!
  2. Norbi14744
    Podciąganie podchwytem 6/6/6/6-6/6/6/6 czas miedzy seriami 1 minuta Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/12/12-10/9/7/7 Podciąganie nachwytem 6/6/6/6-4/4/3/3 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 10/10/12/12 -10/7/5/5 Podciąganie izometryczne (przytrzymanie brody nad drążkiem 3s) 5/5/5/5 -4/3/3/3 znow progresik !! lecimy z tematem !
  3. Norbi14744
    Babci dałem ???
  4. Norbi14744
    Szczupaki ???
  5. Norbi14744
    WTOREK: (ABS) zrobiony wczorajszy trening !! Brzuszki do pozycji V 16/16/18/18-16/16/18/15 Wznosy kolan do klatki piersiowej16/16/16/16-16/16/14/10 Mostek(plank) 50s/50s/50s/50s -50s/50s/50s/50s Scyzoryki 40s/45s/45s/45s-40s/44s/27s/35s/ Crunch Kicks 18/18/18/18 -18/18/18/16
  6. Norbi14744
    tak !! ❤️ wlasnei nei bardzo dzis jadlem bo bylem cala noc na rybach i caly dzien ? ale za chwile robie trening !! staram sie !! za chwile biore sie za trening !! tylko musze cos zjesc jednak dzis nie dam rady na trenig ale go zrobie jtr obiecuje !!! bo zmeczony jestem juz jednak dzis nie dam rady na trening ,ale go zrobie jtr obiecuje !!!
  7. Norbi14744
    PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 16/16/18/18-16/16/18/18 Pompki diamentowe 16/16/16/16 -16/16/14/11 1min przerwy miedzy Pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/14/16 -14/14/12/12 Dipsy 12/14/14/14-12/10/7/8 Pompki na kostkach 12/12/12/12-12/10/9/8 dzisiaj juz lepiej !!! progresik !! ❤️ jeszcze to nie to co chce !!
  8. Norbi14744
    PIĄTEK: (BARKI+PRZEDRAMIĘ) 16:38-17:26 Pompki z rękoma przy biodrach14/14/14/14 -14/14/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12/12-10/10/12/10 Podciąganie na ręcznikach 6/6/6/6-6/5/5/3 Pompki na piłce 10/10/10/10 -14/12/10/10 Hindu Push Ups 6/6/8/8-6/6/8/8
  9. Norbi14744
    jak cos zbuduje fajną sylwetke i siłe na drążku moze przejde do nauki elementów Street Workout !!
  10. Norbi14744
    ZWARTEK: (PLECY+BICEPS) Podciąganie podchwytem 6/6/6/6-6/6/6/5 czas miedzy seriami 1 minuta Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/12/12-10/7/7/7 Podciąganie nachwytem 6/6/6/6-3/4/3/3 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 10/10/12/12 -8/6/4/5 Podciąganie izometryczne (przytrzymanie brody nad drążkiem 3s) 5/5/5/5 -5/2/3/3 oj cieżko ciezko !!!
  11. Norbi14744
    teraz sobie jeszcze dodalem skakanie na skakance tak z 3 razy w tyg po 40 min !!
  12. Norbi14744
    WTOREK: (ABS) Brzuszki do pozycji V 16/16/18/18 na 16/16/14/14 Wznosy kolan do klatki piersiowej 16/16/16/16 na 16/15/14/10 Mostek(plank) 50s/50s/50s/50s na50s/50s/50s/50s/ Scyzoryki 40s/45s/45s/45s na 40/45/45/45 Crunch Kicks 18/18/18/18 na 18/18/18/18 dzis ciezko mi sie robilo ale sie nie poddałem !!
  13. Norbi14744
    nie,moj kumpel tez ma obsesje na wadze ,spadnie kilo i juz mowi ze jest maly haha !!
  14. Norbi14744
    waga to liczba ? mozna mało wazyc i byc duzym !!!
  15. Norbi14744
    Dokładnie! Lepiej raz ale porządnie
  16. Norbi14744
    dokładnie tak !!
  17. Norbi14744
    ogółem jem teraz na oko bo dopiero w srd mi przyjdzie waga do ważenia jedzenia !!! PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 16/16/18/18 na 16/16/18/18 Pompki diamentowe 16/16/16/16 na 16/14/12/9 1min przerwy miedzy Pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/14/16 na 14/14/10/10 Dipsy 12/14/14/14na12/8/8/7 Pompki na kostkach 12/12/12/12na12/9/8/7
  18. Norbi14744
    ja sie nie poddaje !!
  19. Norbi14744
    Szczerze to brzuch, plecy i łapy
  20. Norbi14744
    Nie podoba mi się ale no dziękuję ???
  21. Norbi14744
    PIĄTEK: (BARKI+PRZEDRAMIĘ) 17:59-18:46 Pompki z rękoma przy biodrach14/14/14/14na14/14/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12/12na10/10/12/12 Podciąganie na ręcznikach 6/6/6/6na 6/5/4/4 Pompki na piłce 10/10/10/10 na 11/15/15/11 tu mi lekko szło dlatego zwiększyłem Hindu Push Ups 6/6/8/8na6/6/8/8 i dwa zdj na koniec tyg!!!
  22. Norbi14744
    Dziękuję za motywacje ????!
  23. Norbi14744
    CZWARTEK: (PLECY+BICEPS) Podciąganie podchwytem 6/6/6/6 na 6/6/6/6 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/12/12 na 10/9/7/6 Podciąganie nachwytem 6/6/6/6 na 5/4/3/4 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 10/10/12/12 na 9/7/5/5 Podciąganie izometryczne (przytrzymanie brody nad drążkiem 3s) 5/5/5/5 na 5/3/3/2 dałem z siebie z 100% dobry trening łapy tak czuje ze hohoh !!!
  24. Norbi14744
    a dziękuje i wzajemnie ?
  25. Norbi14744
    dobrze było właśnie ? a dzięki ,staram się !!
×
×
  • Dodaj nową pozycję...