Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Norbi14744

Aktywny Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    307

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    78

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Norbi14744

  1. Norbi14744
    Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8-7/7/7 Podciąganie incline pullup Podchwyt 12/14/14-11/11/10 miedzy seriami 1:20 miedzy cwiczenieniami 3 min !! Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8-7/6/6 Podciąganie incline pullup Nachwyt 12/14/14-11/11/10+1 Podciąganie chwytem mlotkowym 6/8/8-6/6/5 Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej 16/16/16-11/11/10+1 i zamiast cardio to ponad godzina na rowerze !! ?
  2. Norbi14744
    bylo na liczniku 75 km ?
  3. Norbi14744
    Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8-7/7/7 Podciąganie incline pullup Podchwyt 12/14/14-11/11/10+1 miedzy seriami 1:20 miedzy cwiczenieniami 3 min !! Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8-7/6/6 Podciąganie incline pullup Nachwyt 12/14/14-11/10/10 Podciąganie chwytem mlotkowym 6/8/8-6/6/5 Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej 16/16/16-11/10/10 +od 13 do 20 na rowerkach ,oczywiscie byly przerwy ale no !!
  4. Norbi14744
    kiedys mało jadłem pozniej zacząłem dietki pod mase i myslalem ze redukcja dla mnie bedzie prosta ale tak juz nie jest brakuje mi tego jedzonka !! zeby sie obzrec jak taka swinia haha ale no trzeba miche trzymac ,ale nie powiem jakies chipsy czy słodycze wlatują ? a byłem w skoju na 3 dni pod namiotami ,bardziej taki wyjazd zeby sie tylko zabawic !! ? a do zdj to nie bardzo robiłem ale bez koszulki sie chodzilo hehe
  5. Norbi14744
    Przede wszystkim liczenie kcal i ruch !którego miałem bardzo dużo przed dwa miesiące Prawie codziennie coś robiłem!plus treningi
  6. Norbi14744
    Jeszcze miesiąc max redukcji bo dwa miechy to już chyba za dużo ??? nie chce wazyc 60 kilo ? No jest lepiej ??
  7. Norbi14744
    Ogółem czuje taki lekki ??w piłce takiej szybkości nabrałem że hoho Nawet się już nawet nie poce tak jak świnia jak byłem na masie
  8. Norbi14744
    Dzięki byku ! Minęło dwa miesiące A sylwetka tak się prezentuje Waga 78-69,6
  9. Norbi14744
    KLATKA+TRCEPS+ABSPompki z rękoma szeroko 22/22/24- 18/18/18Pompki diamentowe 20/22/22-15/14/14Pompki z nogami na podwyższeniu 20/20/22-16/16/15Dipy 8/8/8- 12/11/11Pompki na kostkach 20/20/20-14/14/14 Mostek (plank) 60s/60s/60s-60s/60s/60sBrzuszki do pozycji V 14/14/16-14/14/16 i rowerek ponad godzinie dzis
  10. Norbi14744
    yy ogolnie treningu nie robilem w pt i niedziele bo bylem na wakacjach 3 dni ale dzis wlecial Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8-7/7/7+1 Podciąganie incline pullup Podchwyt 12/14/14-11/10/10+1 miedzy seriami 1:20 miedzy cwiczenieniami 3 min !! Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8-7/6/6 Podciąganie incline pullup Nachwyt 12/14/14-11/10/10+1 Podciąganie chwytem mlotkowym 6/8/8-6/6/5 Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej 16/16/16-11/10/10 rowerek dzis ponad godzina jazdy !! takze cardio dobre fest !!
  11. Norbi14744
    trzeba zapi*rdalać nie ma lekko !! hjaha
  12. Norbi14744
    no to trzeba poprawic !! ale i tak progresuje jakos szybko ?
  13. Norbi14744
    Śrd KLATKA+TRCEPS+ABSPompki z rękoma szeroko 22/22/24- 17/18/18+1Pompki diamentowe 20/22/22-15/14/14+1Pompki z nogami na podwyższeniu 20/20/22-16/16/15+1Dipy 8/8/8-11/11/11+1 12/11/11+1Pompki na kostkach 20/20/20-14/14/14 Mostek (plank) 60s/60s/60s-60s/60s/60sBrzuszki do pozycji V 14/14/16-14/14/16 i rowerek ponad godzinie dzis ? rzadko kiedy ale cii haha
  14. Norbi14744
    co ty !! wlasnie fajnie mi wszedl !!
  15. Norbi14744
    pt Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8-7/7/6+1 Podciąganie incline pullup Podchwyt 12/14/14-10/10/10 miedzy seriami 1:20 miedzy cwiczenieniami 3 min !! Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8-7/6/6 Podciąganie incline pullup Nachwyt 12/14/14-10/10/10+ Podciąganie chwytem mlotkowym 6/8/8-6/5/5 Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej 16/16/16-10/10/10 Burpees 10/10/10/10 10/10/10/10 spirnt 1/1/1/1/1 rower 25 min w niedziele nie trenowalem bo mialem kaca !! pierwsze picie w tym roku ale nic sie nie stało ale na piłce bylem czyli rowerek 20 min i poltora godziny piły !!? Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8-7/7/6 Podciąganie incline pullup Podchwyt 12/14/14-10/10/10 miedzy seriami 1:20 miedzy cwiczenieniami 3 min !! Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8-7/6/6 Podciąganie incline pullup Nachwyt 12/14/14-10/10/10 Podciąganie chwytem mlotkowym 6/8/8-6/6/5+1 Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej 16/16/16-11/10/10 Burpees 10/10/10/10 10/10/10/10 rowerek 25 min
  16. Norbi14744
    I ogólnie waga moje na dziś to 70,7 ??nie wiem czy za szybko ta waga nie leci Mam 3 razy w tyg piłkę i te cztery w tyg trening z cardio chyba za dużo ??
  17. Norbi14744
    Oj nie nie nic nie odpuściłem !
  18. Norbi14744
    noga juz git wrocila do sprawnosci ale trenowalem ciezko ale usunelo mi sie z notatnika zapisane z tamtego tyg treninigi ? nie wiem jak to sie stało ale no Pon Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8-7/6/6 Podciąganie incline pullup Podchwyt 12/14/14-10/10/10 miedzy seriami 1:20 miedzy cwiczenieniami 3 min !! Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8-7/6/6 + Podciąganie incline pullup Nachwyt 12/14/14-10/10/10+ Podciąganie chwytem mlotkowym 6/8/8-5/5/6 Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej 16/16/16-10/10/10 Burpees 10/10/10/10 10/10/10/10 spirnt 1/1/1/1/1 skakanka 1/1/1/1/1 srd Śrd KLATKA+TRCEPS+ABSPompki z rękoma szeroko 22/22/24-17/17/18Pompki diamentowe 20/22/22-14/14/14+1Pompki z nogami na podwyższeniu 20/20/22-16/15/15+1Dipy 8/8/8-11/11/11+1Pompki na kostkach 20/20/20-14/14/14+1Mostek (plank) 60s/60s/60s-60s/60s/60sBrzuszki do pozycji V 14/14/16-14/14/16 Burpees 10/10/10/10 10/10/10/10 spirnt 1/1/1/1/1 skakanka 1/1/1/1/1 I zrobiłem pierwszy raz muscle up ! A byłem taki zadowolony Wgl takie niby głupie ale wziąłem magnez na łapy i zrobiłem od razu ale bez magnezu jakoś nie mogę zrobić received_2034212116716803.mp4
  19. Norbi14744
    Śrd KLATKA+TRCEPS+ABS Pompki z rękoma szeroko 22/22/24-17/17/18 Pompki diamentowe 20/22/22-14/14/14+1 Pompki z nogami na podwyższeniu 20/20/22-15/15/15 Dipy 8/8/8-11/11/10 Pompki na kostkach 20/20/20-14/14/14+1 Mostek (plank) 60s/60s/60s-60s/60s/60s Brzuszki do pozycji V 14/14/16-14/14/16 Plus dzis piłka !! poltora godziny ale no z noga tak srednio ale nie wytrzymalem i poszedlem
  20. Norbi14744
    A różnie ! Ale fajnie sobie pojeździć !
  21. Norbi14744
    dzis godzinka na rowerze ! ja jestem wytrwały do takich rzeczy jak sobie coś powiem ze to zrobie to zrobie !!
  22. Norbi14744
    cos tam czasem wyjdzie haha ! jeszcze jak w kalistenice czegos sie naucze to bede bardzo z siebie dumny ! niedziela 2 godz piłki +odnowiona kontuzja wiec pozdro XD Pon Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8-7/6/6 Podciąganie incline pullup Podchwyt 12/14/14-10/10/10+1 miedzy seriami 1:20 miedzy cwiczenieniami 3 min !! Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8-6/6/6 +1 Podciąganie incline pullup Nachwyt 12/14/14-10/9/9+1 Podciąganie chwytem mlotkowym 6/8/8-5/5/5 Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej 16/16/16-11/10/10 Burpees 10/10/10/10 10/10/10/10 tylko dodana skakanka przez 15 min
  23. Norbi14744
    haha moze
  24. Norbi14744
    d
  25. Norbi14744
    Masz !
×
×
  • Dodaj nową pozycję...