Adriano98

Coraz lepiej idzie

Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s

Puki co jako takiej diety nie trzymam tylko 5 posiłków dziennie i ok. 3 l wody ale muszę zacząć coś o tym myśleć

Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/12/12/12 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s

Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s

Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/12/12/12 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s

Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s Dużo lepiej mi idzie podciąganie. Na spokojnie już je robię Pozostałe ćwiczenia tak samo bardzo dobrze

Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/12/12/12 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s

Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s

Zaczynam powoli go coraz lepiej robić Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s Mniej się męczę przy nim

Najbardziej pompki, chociaż podciąganie zaczyna mi coraz lepiej wychodzić więc idzie w górę na liście Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/12/12/12 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s

Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s Będę Pamiętać ?

Wszystko z głową ?

Miałem sporo roboty na podwórku poza tym kumpel w robocie gorączki dostał i zastąpiłem go. A z bickiem w porządku zrobiłem wolniej a dokładniej teraz i jest dobrze

Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/12/12/12 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s

Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s Ogólnie to stawiam na Siłę. Zawszę miałem problem z podciąganiem i chce to poprawić poznać swoje możliwości oraz poszerzać swoje horyzonty.

Dobra, dzięki za informację. Jest moc ?. Postaram się ogarnąć to w miarę szybko i sprawnie.

Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/12/12/12 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s

Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/3 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/2 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s

Kiedy trenuję zapominam o czasie i wczuwam się w to co robię aż nie skończę ?

Dziękuję, walka do końca ?

Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/12/12/12 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s