Adriano98
-
Liczba zawartości
123 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
28
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Adriano98
-
Pompki z rękoma szeroko 12/12/12 Pompki diamentowe 8/8/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 6/6/6 Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/10 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/10 Mountain Climbers 30s/35s/35s/35s Burpees 7/7/7/7/7 Sprinty 100m/100m/100m
-
Dzięki ale jeszcze długa droga przede mną ???????
-
Progres idzie cały czas a jeszcze po wczorajszym wspólnym treningu z Dynloth poprawiłem swoją technikę, wyeliminowałem błędy, które popełniałem oraz dużo Ciekawych nowych rzeczy .
-
Pompki z rękoma szeroko 18/18/18 Pompki diamentowe 14/14/16 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/10 Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/12 Mountain Climbers 30s/35s/35s/40s Burpees 8/8/8/8/10 Sprinty 100m/100m/100m
-
Pomału trzeba trochę podnosić poprzeczkę ??????
-
Pompki z rękoma szeroko 14/16/18 Pompki diamentowe 12/12/14 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/10 Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 14/14/14 Mountain Climbers 30s/35s/35s/40s Burpees 8/8/8/8/8 Sprinty 100m/100m/100m
-
Pomału coraz lepiej. Z ćwiczeniami tak samo. Dają wycisk ale o to chodzi ?
-
Pompki na kostkach 12/12/12 Pompki diamentowe 10/11/12 Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie na ręcznikach 4/4/4 Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14 Plank 40s/45s/45s/50s Burpees 5/5/5/5/5 Sprinty 100m/100m/100m
-
Dobra to na spokojnie się ugadamy
-
Dokładnie
-
Zmienia się, widać efekty, dolny brzuch spada. Postawiłem sobię cel aby opierając się na rękach o krawędź utrzymać ciało w poziomie. Jeszcze daleka droga ale wszystko do zrobienia. Nie mogę się doczekać spełnienia tego celu oraz następnych, które sobię postawię
-
Pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/14 Dipsy 6/6/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/5/5 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/8/8 Pompki na piłce 6/6/6 Podciąganie za głowę 2/2/2 Hollow Body Knee Raises 35s/35s/35s/35s Burpees 5/5/5/5/5 Sprinty 100m/100m/100m
-
Bardzo dobrze. Cały czas do przodu pomału. Lekki problem jest tylko z podciąganie Incline PullUp bo to coś nowego myślę ale już za drugim razem jest lepiej. ?????? Trening ogólnie coś właśnie mniej więcej 1,5 h trwa ale raczej nie patrzę na czas bo nie chodzi aby szybko wykonać ale dokładnie i raz się zrobi przerwę krótszą, a raz dłuższą żeby nie było kontuzji i wszystko równo rosło .
-
DZisiaj poszło ładnie. Cały trening ???? Pompki z rękoma szeroko 15/15/15 Pompki diamentowe 10/10/12 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/5 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/8 Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/10 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12 Mountain Climbers 30s/35s/35s/40s Burpees 5/5/5/5/5 Sprinty 100m/100m/100m
-
1. Pompki z rękoma szeroko 12/14/16 2. Pompki Diamentowe 10/10/12 3. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6 4. Podciąganie Incline Pullup Podchwyt 7/7/8 5. Papki z rękoma przy biodrach 12/12/12 6. Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/ 10/10 7. Mountain Climber 30s/35s/35s/35s 8. Burpees 10/10/10
-
Drobne problemy były ale wszystko jest już ogarnięte. Zaczynamy od nowa i ogień ??????
-
Powrót po przerwie. Troszeczkę lżej z powodu pracy na podwórku Pompki na kostkach 10/10/10 Pompki diamentowe 8/8/10 Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem szeroko 4/3/2/2 Pompki z rękoma przy biodrach 12/10/10 Plank 30s/35s/35s/35s Burpees 8/8/10/8/8
-
Z pompkami diamentowymi lekko mam problem a tak to na spokojnie daje się radę
-
Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/12/12/12 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s
-
Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s
-
Dzięki za informację. W takim razie jest dobrze
-
Sylwetka się bardzo poprawiła odkąd zacząłem ćwiczyć. Rąk to jeszcze takich nie miałem, nogi bardzo wytrzymałe się zdobiły do biegania czy roweru na spokojnie jak się wyprostuje to jest widać, plecy poprawiły się widać w podciąganiu jak i w lustrze. Co do klatki też dobrze chociaż zastanawia mnie jedna rzecz środek u mnie jest taka przerwa i nie wiem czy to zależy od budowy ciała czy też wyćwiczenia.
-
Dzisiaj troszeczkę lżejszy ale za to szybszy trening z powodu dodatkowych zajęć brata ale się nadrobi ??? Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 10/10/10/10/10 Pompki diamentowe 8/8/8/8/8 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s
-
Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s
-
Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/12/12/12 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s
