Znajdź zawartość
Wyświetlanie wyników dla tagów 'pleców' .
Znaleziono 1 wynik
-
Pięć sposobów na wzmocnienie dolnej partii pleców, której często towarzyszą urazy i powracające bóle. Ludzie z silnymi mięśniami tułowia, dobrze uwarunkowanymi nogami i biodrami są mniej na nie narażeni niż osoby, które z reguły nie trenują. Możesz sprawić, że twoje mięśnie staną się silniejsze, jeśli tylko postanowisz podążyć za programem, w którym wymienione powyżej grupy mięśniowe są ćwiczone częściej niż zwykle. Jeśli jeszcze nie zacząłeś stosować ćwiczeń wzmacniających, należy rozpocząć od tych pokazanych poniżej. Możesz je wykonywać codziennie dodając je do Twojego planu lub stosować co jakiś czas. 1. Deadbug Powtórzenia: 20 2. Mostek krótki Powtórzenia: 20 3. Brzuszki niepełne Powtórzenia: 20 4. Wznosy ramion i nóg w pozycji "Front Plank" Powtórzenia: 20 na każdą rękę,nogę. 5. Opuszczanie nóg Powtórzenia: Od 10 do 20
