Najważniejsze zalety medytacji

[Michal]

Żyjemy w zabieganym świecie, ciągle mamy problemy z nadmiarem zajęć i stresu. Jeśli czujesz, że brakuje ci energii i kolejna kawa nie pomaga Ci zwiększyć swojej wydajności, powinieneś poznać zalety medytacji.

W tym artykule przedstawimy Ci, co możesz osiągnąć dzięki zaglądaniu w głąb swojej duszy.

Korzyści fizyczne medytacji

• obniża ciśnienie krwi

• obniża poziom zakwaszenia krwi i redukuje ryzyko wystąpienia przygnębienia

• zmniejsza bóle związane z napięciem, takie, jak bóle głowy, wrzody, bóle mięśni i stawów

• pozwala pozbyć się bezsenności

• poprawia funkcjonowanie systemu odpornościowego

• zwiększa poziom energii – czujesz, że masz jej więcej i że pochodzi ona z Twojego wnętrza

Korzyści mentalne z medytacji
Dzięki tej formie odpoczynku, Twój mózg wchodzi w fazę alfa, co przyśpiesza proces regeneracji. Pozwala to na odświeżenie myśli i spojrzenie na świat w zupełnie inny sposób. Jeśli regularnie medytujesz, to:

• zmniejszasz swoje przygnębienie

• poprawiasz swoją stabilność emocjonalną

• zwiększasz swoją kreatywność

• zwiększasz poziom szczęścia

• poprawiasz swoją intuicje

• lepiej rozumiesz rzeczy, które dzieją się wokół ciebie

• twoje problemy stają się znacznie mniejsze

• medytacja sprawia, że lepiej skupiasz się na zadaniach i możesz się w pełni zrelaksować

• znacznie maleje u ciebie poziom napięcia, gniewu i frustracji

• jeśli patrzysz na świat w sposób klarowny, możesz lepiej reagować na problemy

• jesteś bardziej świadomy różnych rzeczy

Jak widzisz, medytacja bardzo dobrze wpływa na Twój umysł i dzięki niej nie podejmujesz różnych decyzji w tak emocjonalny sposób, jak do tej pory. Według wielu osób, medytacja pozwala lepiej poznać otaczający ich świat i poprawia ich harmonię.

Osobista transformacja
Medytacja może prowadzić do zmiany w Twoim życiu, ponieważ wpływa na Twoją samoświadomość i na rzeczy, które robisz (a nie powinieneś) w ciągu dnia.

W jaki sposób rozpocząć medytację?
Aby doświadczyć wszystkich korzyści medytacji, powinieneś regularnie ćwiczyć. Zajmuje to tylko kilka minut każdego dnia, a pozwala na znaczne zmniejszenie poziomu stresu. Medytacja jest podobna do zasianego ziarna – jeśli będziesz je pielęgnować przez długi czas, zyskasz ogromne korzyści. Moim zdaniem medytacja jest tym ważniejsza, im więcej rzeczy w ciągu dnia masz do zrobienia. Dzięki niej możesz lepiej określić swoje priorytety i zająć się rzeczami, które dają Ci najwięcej korzyści.

Najważniejsze porady, jak zabrać się za medytację

1. Wybierz odpowiedni czas – medytacja to czas relaksu, dlatego jeśli chcesz ją rozpocząć w godzinach największego hałasu w biurze, ktoś może pokrzyżować Ci Twoje plany. Dobrą okazją do medytowania jest początek lub koniec dnia.
2. Wybierz ciche miejsce, albo odetnij się od rozpraszających bodźców – powinieneś znaleźć się w miejscu, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Możesz też zamknąć oczy i włączyć odpowiednią muzykę.
3. Usiądź w komfortowej pozycji – wyprostuj się i oprzyj o krzesło, rozluźnij szyję i otwórz delikatnie usta, by pozbyć się stresu. Nie musisz siedzieć w pozycji kwiatu lotosu.
4. Ćwicz przed posiłkiem – bardzo dobrym rozwiązaniem jest medytacja dopiero przed zjedzeniem posiłku, ponieważ gdy Twój organizm trawi, trudniej jest Ci się skupić.
5. Skup się na oddechu – oddychanie jest jedną z najprostszych form medytacji. Regularne, głębokie wdechy i wydechy pozwalają Ci lepiej natlenić organizm i skorzystać więcej z mocy motywacji.
6. Uśmiechnij się – gdy uśmiechasz się, Twój organizm naturalnie zaczyna wydzielać endorfiny, dzięki czemu możesz skorzystać jeszcze więcej z zalet medytacji.
7. Powoli powracaj do poprzednich zajęć – po skończonej motywacji powoli otwórz oczy i wróć do zajęć, które wykonywałeś poprzednio, lub zaplanuj swój dzień. Pozwoli ci to znacznie lepiej ustalić te rzeczy, które masz do zrobienia i zacząć efektywnie działać.