Jump to content

Najważniejsze zalety medytacji


Michal
 Share

Recommended Posts

Żyjemy w zabieganym świecie, ciągle mamy problemy z nadmiarem zajęć i stresu. Jeśli czujesz, że brakuje ci energii i kolejna kawa nie pomaga Ci zwiększyć swojej wydajności, powinieneś poznać zalety medytacji.

W tym artykule przedstawimy Ci, co możesz osiągnąć dzięki zaglądaniu w głąb swojej duszy.

Korzyści fizyczne medytacji

  • obniża ciśnienie krwi
  • obniża poziom zakwaszenia krwi i redukuje ryzyko wystąpienia przygnębienia
  • zmniejsza bóle związane z napięciem, takie, jak bóle głowy, wrzody, bóle mięśni i stawów
  • pozwala pozbyć się bezsenności
  • poprawia funkcjonowanie systemu odpornościowego
  • zwiększa poziom energii – czujesz, że masz jej więcej i że pochodzi ona z Twojego wnętrza

Korzyści mentalne z medytacji
Dzięki tej formie odpoczynku, Twój mózg wchodzi w fazę alfa, co przyśpiesza proces regeneracji. Pozwala to na odświeżenie myśli i spojrzenie na świat w zupełnie inny sposób. Jeśli regularnie medytujesz, to:

  • zmniejszasz swoje przygnębienie
  • poprawiasz swoją stabilność emocjonalną
  • zwiększasz swoją kreatywność
  • zwiększasz poziom szczęścia
  • poprawiasz swoją intuicje
  • lepiej rozumiesz rzeczy, które dzieją się wokół ciebie
  • twoje problemy stają się znacznie mniejsze
  • medytacja sprawia, że lepiej skupiasz się na zadaniach i możesz się w pełni zrelaksować
  • znacznie maleje u ciebie poziom napięcia, gniewu i frustracji
  • jeśli patrzysz na świat w sposób klarowny, możesz lepiej reagować na problemy
  • jesteś bardziej świadomy różnych rzeczy

Jak widzisz, medytacja bardzo dobrze wpływa na Twój umysł i dzięki niej nie podejmujesz różnych decyzji w tak emocjonalny sposób, jak do tej pory. Według wielu osób, medytacja pozwala lepiej poznać otaczający ich świat i poprawia ich harmonię.

Osobista transformacja
Medytacja może prowadzić do zmiany w Twoim życiu, ponieważ wpływa na Twoją samoświadomość i na rzeczy, które robisz (a nie powinieneś) w ciągu dnia.

W jaki sposób rozpocząć medytację?
Aby doświadczyć wszystkich korzyści medytacji, powinieneś regularnie ćwiczyć. Zajmuje to tylko kilka minut każdego dnia, a pozwala na znaczne zmniejszenie poziomu stresu. Medytacja jest podobna do zasianego ziarna – jeśli będziesz je pielęgnować przez długi czas, zyskasz ogromne korzyści. Moim zdaniem medytacja jest tym ważniejsza, im więcej rzeczy w ciągu dnia masz do zrobienia. Dzięki niej możesz lepiej określić swoje priorytety i zająć się rzeczami, które dają Ci najwięcej korzyści.

Najważniejsze porady, jak zabrać się za medytację

  1. Wybierz odpowiedni czas – medytacja to czas relaksu, dlatego jeśli chcesz ją rozpocząć w godzinach największego hałasu w biurze, ktoś może pokrzyżować Ci Twoje plany. Dobrą okazją do medytowania jest początek lub koniec dnia.
  2. Wybierz ciche miejsce, albo odetnij się od rozpraszających bodźców – powinieneś znaleźć się w miejscu, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Możesz też zamknąć oczy i włączyć odpowiednią muzykę.
  3. Usiądź w komfortowej pozycji – wyprostuj się i oprzyj o krzesło, rozluźnij szyję i otwórz delikatnie usta, by pozbyć się stresu. Nie musisz siedzieć w pozycji kwiatu lotosu.
  4. Ćwicz przed posiłkiem – bardzo dobrym rozwiązaniem jest medytacja dopiero przed zjedzeniem posiłku, ponieważ gdy Twój organizm trawi, trudniej jest Ci się skupić.
  5. Skup się na oddechu – oddychanie jest jedną z najprostszych form medytacji. Regularne, głębokie wdechy i wydechy pozwalają Ci lepiej natlenić organizm i skorzystać więcej z mocy motywacji.
  6. Uśmiechnij się – gdy uśmiechasz się, Twój organizm naturalnie zaczyna wydzielać endorfiny, dzięki czemu możesz skorzystać jeszcze więcej z zalet medytacji.
  7. Powoli powracaj do poprzednich zajęć – po skończonej motywacji powoli otwórz oczy i wróć do zajęć, które wykonywałeś poprzednio, lub zaplanuj swój dzień. Pozwoli ci to znacznie lepiej ustalić te rzeczy, które masz do zrobienia i zacząć efektywnie działać.
Link to comment
Share on other sites

  • Replies 0
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...