Jump to content

Jak długo należy spać, by zapewnić sobie zdrowie?


Michal
 Share

Recommended Posts

Ostatnio spotkałem się z wypowiedziami kilku trenerów rozwoju osobistego, którzy twierdzą, że aby się wyspać, wystarczy mniej, niż 6 godzin dziennie.

Naszym zdaniem, praca po nocach kosztem snu, to złe rozwiązanie.

 

Brak snu wpływa na brak regeneracji - z tego powodu preparaty na regenerację, mają często delikatne działanie uspokajające. Jeśli stale śpisz po 6 godzin, Twoje mięśnie się nie regenerują.

 

Zdrowie intelektualne - jeśli nie śpisz odpowiednią ilość czasu, nie możesz odpowiednio ocenić sytuacji, masz gorsze wyniki w pracy i nie skupiasz się na najważniejszych zadaniach. Kiedyś spotkałem się z określeniem „mentalna mgła”, które doskonale pasuje do takiej sytuacji. Jeśli nie wysypiasz się, jesteś podatny na stres.

 

Zdrowie fizyczne - jeśli stale brakuje Ci snu, możesz czuć przygnębienie i zmęczenie. Naukowcy badają, czy taki stan ma wpływ na nadciśnienie i choroby serca - wszystko wskazuje, że tak.

Pamiętaj, że motywacja może dostarczyć Ci sił, które pozwolą na znacznie dłuższą pracę bez wypoczynku. Niestety, natury nie da się ominąć i wcześniej czy później brak snu będzie powodował problemy.

 

Jak rozwiązać problem z brakiem czasu i snu?

Myślę, że najlepszym rozwiązaniem jest skupienie się na tych rzeczach, które bezpośrednio wpływają na jakość naszego życia. Jeśli marnujesz czas na telewizję lub surfowanie w internecie, nic dziwnego, że brakuje Ci czasu na sen.

Wiele osób ma problem z zasypianiem dlatego, że wieczorem robi bardzo emocjonujące rzeczy. Gdy kładziemy się spać po północy, wstawanie rano jest bardzo trudne. Być może lepiej jest wyrobić w sobie nawyk wczesnego kładzenia się spać i następnie wstawania skoro świt.

Link to comment
Share on other sites

Indywidualne Plany Treningowe

  • Replies 0
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...