Nathius Napisano 24 Maja 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 24 Maja 2014 Witam wszystkich! Może na początek trochę o mnie mam 17 lat jakiś rok temu zacząłem ćwiczyć w domowej siłowni. Trwało to kilka miesięcy. Wtedy postanowiłem iść na profesjonalną siłownie i uczęszczałem tam 2 miesiące, ale postanowiłem mieć większą kontrole nad własnym ciałem dlatego zaczynam ćwiczyć SW. Mój plan będzie bazował na rutynach od Bar Brothers! Więc pierwszy trening: Przysiady 4x15 Przysiady na jednej nodze 4x15 (na nogę) Wykroki 2x20 Przysiady 1x40 Wspięcia na palce 4x10 Pozdrawiam! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gralu Napisano 24 Maja 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 24 Maja 2014 Nie wiem jak inni ci powiedzą, ale ja bym na twoim niejscu zaczął z planem na siłę, a nie na wytrzymałość, bo takowy podałeś. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Nathius Napisano 24 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 24 Maja 2014 Oczywiście wysłucham waszych rad Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.