Kubur Napisano 31 Maja 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 31 Maja 2014 Cześć, ostatnio poznałem dość ciekawą rutynę HANIBAL. Hanibal jest to piramida 4 ćwicze? z powtórzeniami schodzącymi w dół: 1.Pompki-20,19,18,17(...)10 2.Nadchwyt-15,14,13,12(...)5 i 5x5 3.Dipy-15,14(...)5 4.Podchwyt- 15,14,13(...)5 i 5x5 To od Ciebie zależy jakie rodzaje pompek/podciągnięć będą w rutynie. Taka rutyna jest świetna dla tych co zaczynają dopiero przygodę z SW ale i dla Weteranów którzy szukają czegoś nowego :D Mi bardzo się spodobała Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Kubur Napisano 31 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 31 Maja 2014 Oczywiście Ci co dopiero zaczynają treningi nie zaczną od takiej ilości powtórze? więc polecam zacząć od mniejszych ilości Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.