skazany na trening- "odosobnienie"

[HYBRYDO]

siema od jutra zamierzam ćwiczyć planem typowo na siłę aby przygotować się na wrzesie? kiedy zacznę techniki, kółka itd (powtarzam się wiem, już to pisałem xd). W skazanym na trening podanych jest kilka planów ale one są poprostu dla mnie za słabe mimo iżnie jestem orłem. Podaje plan : PONIEDZIAłEK -podciąganie nachwytem -przysiady -ćwiczenia chwytu WTOREK -pompki -wznosy nóg -łydki ¦RODA -hspu -mostek -ćwiczenia karku CZWARTEK -podciąganie podchwytem -przysiady -ćwiczenie chwytu PI?TEK -dipy -wznosy nóg -łydki SOBOTA -hspu -mostek -ćwiczenia karku Oto moje kilka pyta?, prosiłbym żeby ktoś kto odpowiada niech robi to na każde pytanie: 1. chciałbym ćwiczyć 3 techniki(dragon flag/l-sit/hand stand). W które dni to dać żeby ćwiczyćkażdąz nich 2 razy w tygodniu) 2. Jaka ilość serii i liczba powtórze? ?? myślałem nad 5x5 3. czy to dobry plan na siłę?? 4. Jeżeli ktoś zna pojęcie o skazanym to który plan wybrać?? Zastanawiam się nad weteranem i dobrym sprawowaniem. Liczę na konstruktywną krytykę i odrazu mówię że robie progresje z książki.