Dieta

[User19]

Witam wszystkich... Zaproponowałby ktoś jakąś diete na zrzucenie masy tak od 3 do 5 kg?? Byłbym bardzo wdzieczny...

[m4lusz3k]

Jako tako diety Ci nie jestem wstanie ułożyć, ale możesz podać mi swoją wagę/wiek no i co robisz w ciągu dnia(dzięki temu określę współczynnik aktywności fizycznej) XD

[Chyleek]

Siemanko. Z tego co mi wiadomo to nie ma jakiejś diety na zrzucenie masy ;D Jeśli chcesz, możesz śledzić swoje kalorie i makroskładniki. Napisałeś, że chcesz schudnąć, więc obcinasz ze swojej puli kalorii dajmy na to 200-300 kcal. Kontrolujesz wage, jeśli nic nie idzie, obcinasz dalej kalorie :D

[User19]

Moja waga to 80 kg, a mam lat 17. W ciągu dnia, chadzam się po domu :D i po podwórku, ze szkoły wracam średnio o 17. Uprawiam SW co drugi dzionek. Zamierzam też włączyć do SW trening interwałowy.

[m4lusz3k]

No więc możesz tak wyszło 2500 na utrzymanie wagi. Takie makroski: węgle:313 białko:188 tłuszcze:55 No a jak nie to tak węgle:341 białko:160 tłuszcze:55 Sprawdzasz przez tydzieñ jak leci waga,jak słabo to obcinasz sobie 100kcal,znów sprawdzasz,mało?No to znów ciach 100kcal.Polecam liczyć kalorie na PoTreningu lub myfitnespall :D POZDROOOo