Posiłek

[Turkles]

Zauważyłem, że dział "odżywianie" zbiera coraz więcej użytkowników w swoje łapska, więc wpadłem na pomysł abyśmy tutaj umieszczali różne przepisy na smaczne posiłki. Aby nie było problemów z dodawaniem przepisów podaję szablon jak może wyglądać przykładowy Przepis :D

NAZWA POSIłKU

Co będzie potrzebne? - %#!@@%! - $@!^$@$! - @$^$#@^ Jak zrobić? !$@!$@$^@#$$!#$*&$%#$@# #@!$%!#^$#!$!#$!#%!#%%!% !@$!%!%#!%^!#%^!#%!%!%#

Zachęcam wszystkich, którzy mają świetne przepisy, aby tutaj je nam udostępniali SMACZNEGO!

[Dynloth]

Ryż z sosem słodko-kwaśnym

Co będzie potrzebne? - Sos słodko-kwaśny - Ryż - Pierś z kurczaka Jak zrobić? Do wrzącej osolonej wody wkładamy woreczek ryżu, gotujemy przez 17 minut. Gdy ryż nam się gotuje, to mamy czas na przygotowanie sosu i pierś z kurczaka. Pierś z kurczaka obmywamy wodę, kroimy w kostkę i wrzucamy na rozgrzany olej. Smażymy tak przez kilka minut, aż nabiorą koloru, następnie dodajemy sos i tak wszystko zagotujemy. Odcedzony ryż wkładamy na talerz i polewamy sosem. Mi bardzo smakuje i dosyć często jem ten posiłek. ¦wietny po treningu, polecam. ;]

[Turkles]

Spróbuję przy najbliższej możliwej okazji, uwielbiam takie dania :D dziękki :D

[gienek]

Co będzie potrzebne? -Białko w proszku -Woda Jak zrobić? wszystko do shaker i trzepiesz nie znam innego tak wysoko białkowego produktu hahahhaha:P XD

[Street]

Omlet - 9 Białek jaj .. i jedno całe - Płatki Owsiane . ok 120-140 gr - Migdały 10 gr - Rodzynki 30 gr - 1 łyżka orzechów włoskich Wszystkie składniki mieszamy (trzepiemy) razem , wylewamy całą masę na rozgrzaną patelnie (smażymy na oleju najlepiej ryżowym) Patelnie przykrywamy przykrywką . Jedną stronę smażymy ok 5 min , drugą ok 2 min . Smacznego :D

[tedzio12]

Przy publikowaniu przepisow pamietajcie o tym ze wiekszosc z nas nie ma czasu na jakies specjalne potrawy ;p i nie ma rowniez czasu i checi na mycie naczy? :D Sam bd niedlugo wyjezdzal na wakacje wiec wtedy na pewno kilka szybkich przepisow spisze i na pewno wykorzystam bo bd mial ludzi od mycia xD

[Kokot]

Coś w miarę szybko, sycącego i zdrowego [czas ok 30 min] Zapiekanka makaronowa -Makaron -sos pomidorowy lub pomidory (według upodoba?) -ogórek -ser -cebula -Mięso ( kiełbasa, mielone mięso z kurczaka kawałki wołowiny itd. Do wyboru) Makaron ugotować. Mięso (w zależności od rodzaju Różny czas przygotowania) podpiec dodając następnie ogórek cebule i pomidory (ew sos) i przyprawić. Następnie w naczyniu (Ja używam żaroodpornej miski) ułożyć Ugotowany makaron->ser->To co podpiekaliśmy->makaron->ser. Wrzucić do piekarnika i poczekać do roztopienia się sera. (najlepiej 260 stopni). W zależności od tego czym będzie nasz "farsz" jedzenie będzie bardziej lub mniej kaloryczne, zdrowe.:D

[Dynloth]

Dzięki Kokot za przepisz, spróbuję. Ja dodam kilka przepisów na jedzenie z ryżem, z racji tego że jem go sporo. ;p Posiłek przed treningiem. Ryż z kukurydzą. Wrzucamy do osolonego wrzątku jedną porcję ryżu (100g), gotujemy na małym ogniu ok. 18 minut. Po tym czasie otwieramy torebkę z ryżem i wysypujemy na talerz, czekamy aż resztki wody odparują. Wtedy dodajemy kukurydzę z puszki, może być połowa, wtedy wystarczy na dwie porcje i wcinamy. Po upływie 1,5h możemy robić trening.

[Maddog]

Omlet białkowy Co będzie potrzebne? - 5-6 jaj - Płatki owsiane - Odżywka białkowa - Jedno jabłko - Cynamon - Masło orzechowe Jak to zrobić? Obieramy jabłko a następnie je drobno kroimy. Do wcześniej przygotowanej miski wrzucamy 5-6 białek jaj. Dosypujemy do tego płatki owsiane, cynamon oraz odżywkę białkową. Całość mieszamy na jednolitą masę po czym dodajemy wcześniej skrojone kawałki jabłka. Gdy już masa jest gotowa nagrzewamy patelnię po czym dodajemy nie za dużo oleju np. ryżowego. Gdy nasza patelnia już się nagrzała, to wylewamy na nią wcześniej przygotowaną masę. Całość pieczemy na średnim palniku by nam się omlet nie spalił pod przykryciem. Gdy górna część naszego omleta się już ścięła, to możemy go spokojnie odwrócić. Gotowy omlet wykładamy na talerz po czym smarujemy go masłem orzechowym (http://www.triceps.pl/pl/p/Primavika-Maslo-Orzechowe-350g/7411). Właśnie go wsuwam. Smacznego! Pozdro.

[fRz]

Sałatka owocowa: CO POTRZEBNE: - 2 banany - 2 nektarynki - 2 jabłka - skrojony kawałek arbuza - bakalie - kostka twarogu JAK TO ZROBIć? Obieramy jabłka, banany. Z nektarynek wykrajamy pestki. Wrzucamy twaróg do miseczki. Kroimy owoce na male?ke kosteczki. (dosypujemy je do miski z twarogiem) Mozna dodac odrobine cukru. Całość ładnie mieszamy. Na góre wrzucamy pokrojony kawałek arbuza. Na koniec dosypujemy bakalia i delektujemy sie przepyszna sałatka idealną po treningu. SMACZNEGO .

[Planu]

Co do sałatki bardzo fajna bo mozna połaczyc ten ochydny słuchy twaróg z jakimis owockami :D . Ogólnie Swietne przepisy panowie

[Planu]

Tutaj takie szybkie jedzenie . Sam sobie nie przygotuje kurczaka bo jestem slaby w tych sprawach wiec radze sobie inaczej . :D Składniki : -Biały ryż -Przyprawa Curry -Pomidory -Masło ... Miałem nie dodawać tutaj przepisu ale pomyślałem ,że może sie komuś przydać . Banalnie sie robi takie jedzenie a więc tak . Do gotującej wody wrzucamy woreczek , lub wiecej ryżu ( białego ) . Dajemy niecałą łyżkę soli do wody . Gdy ryż nam sie pogotuje tak około 10 minut przyprawiamy wode z ryżem przyprawą Curry ( no ja daje około 1 łyżeczkę ) . W czasie gotowania ryżu wyjmujemy sobie miseczkę i tam wrzucamy posiekany w kostke pomidor. Możemy też dodać do pomidorków inne warzywo np; ogórek chod? sam pomidor jest najlepszy . Powracając do tematu . Gdy zagotujemy ryż to wyjmujemy go rozcinamy woreczki i ryz wsypujemy do miseczki z pomidorami . Do smaku można jeszcze dodać troszke masła lecz zdrowsze będzie bez . I najważniejsze teraz. Rozgotujcie ryż ( jak Wam będzie pisało gotuj przez x minut to zwiekszcie o pare minut to gotowanie o 2 czy 3 . ) Mysle że to tyle . Smacznego mistrzowie :D

[ares11]

Naturalna odżywka białkowa : - kostka białego chudego sera - banan - troche wody Przygotowanie : Do blendera włożyć ser , banana pokrojonego w plastry i wlać troche wody (aby miała płynną postać jak lekko rozwodniony jogurt) Zmiksować składniki ze sobą , pić lekko schłodzone po treningu. Polecam i życze smacznego. :D

[Maddog]

Omlet Białkowy by Maddog v2 (bez odżywki białkowej!) Co będzie potrzebne? 4 jaja Garść płatków owsianych (ok. 20-30 gr) Kakao o zaniżonej zawartości tłuszczu Twaróg chudy Jak to zrobić? Na początek wrzucamy 4 białka jaj, do tego dorzucamy 100gr twarogu chudego, ok. 20-30gr płatków owsianych (garść) oraz pół łyżeczki kakao o zaniżonej zawartości tłuszczu. W między czasie nagrzewamy patelnie. Ważne jest aby wylać odrobinę zdrowego oleju np. ryżowego na patelnie i rozsmarować go ręcznikiem papierowym po całej powierzchni dzięki czemu pozbędziemy Ci się nadmiaru oleju. Składniki które wrzuciliśmy miksujemy na jednolitą masę po czym wylewamy ją na rozgrzaną patelnię. Dalsze czynności już znacie. Po usmażeniu możemy posmarować omleta masłem orzechowym (0 kcal) jak ktoś lubi. Ja właśnie go jem bez żadnych dodatków smakowych i równie dobrze smakuje. Chciałbym dodać, że taki omlet jest zajebistą alternatywą dla osób które nie mają odżywki białkowej którą powinno się dodać do tego omleta, bo zamiast niej dodajemy właśnie twaróg chudy który i tak jest nieco lepszy niż odżywka białkowa ponieważ teraz ten omlet zawiera mniej węgli oraz tłuszczu a posiada tyle samo białka co w omlecie z odżywką. Wybór należy do Was, smacznego! Pozdro!

[Leszek702]

Meksyka?ska fajita -1 upieczona pierś z kurczaka pokrojona w kostki (ja smażę na patelni bez oleju) -1 papryka pokrojona w paski -Poł ogórka też pokrojony w paski -2 placki trotilli (w NETTO moża kupić :D ) Całość rozkładamy na 2 plascki tortilli i zawijamy Ja to robię sobie codziennie do pracy i odgrzewam w mikrofali przez 15-20 sek (wg uznania ) Tylko nie smażcie na oleju :D zdrowsze :P