Dziennik- GROM

[grom]

Siema wszystkim! Nadszedł czas by założyć dziennik treningowy. Dziennik będę uzupełniał jak najczęściej, a rezultaty co 50dni DANE(z dnia 01.09.13r): Lat: 18 Wzrost:178 Waga:68 Staż street workout: 50dni Max podciągnieć:15 Max pompek:55 Max dips:25 WYMIARY 01.09.13r Obw. Klatki:97cm Bic:33 Przedramie:29 Pas:79 Udo:56 łydka:42 Plan treningowy:miesiąc wrzesie? To był trening ułożony przez naszego admina hehe wielkie dzięki od pa?dziernika ćwiczę rutynami. Mój cel: celem nie ma być cel, a sama droga do tego celu. ćwiczę 5 razy w tygodniu+basen przynajmniej raz w tygodniu dość gadania bierzemy się do działania!!!

[grom]

Aktualnie tydzie? regeneracji z powodu kontuzji łokcia, ale za tydzie? lecimy. Przyszła kamizelka z obciążeniem30kg więc jest taki maly cel w drodze do sukcesu a wiec zaczyne ćwiczyć z kamizelką o wadze 2,5kg i co tydzie? będę starał sie dorzucać kolejne 2,5kg aż dojdę do wymarzonych 30kg daję sobie na to czas do marca ale zobaczymy różnie bywa, ważne, że jest motywacja hehe

[grom]

I jeszcze co do DIETY jem zdrowo w ciagu dnia wiecej wegli na wieczor wiecej białka

[WoJaK]

Białko staraj się rozkładać na cały dzie? i uzupełniaj je w proporcji dziennej 2g na 1kg masy ciała. Powodzenia!

[Sławek]

Trzymam kciuki :D

[grom]

białko z rana jem caly czas bo w nocy jest rozpad białek, więc z rana twarożek czy serek wiejski jak najbardziej jem hehe

[grom]

właśnie wróciłem z basenu ale tylko 5 długości przepłyniętych ale były 3 serie sauny po 5-10 min w przerwie lodowata woda oczywiście po basenie 2 banany, a teraz zabieram się za obiad filet z miruany patago?skiej z warzywami na parze i do tego ryż w sosie słodko-kwaśnym mniam

[Mekso]

Tylko uważaj na niedopieczone mięso bo ma złe skutki uboczne. Potem jest niedobrze, nie polecam. xd

[grom]

lubię gotować do każdego posiłku się przykładam więc nie ma takiej opcji

[Mekso]

Ja właśnie się pospieszylem i efekt był przykry. ;d