Ranking

Siemanko, To jest mój Blog Treningowy. Będę w nim opisywał swoje treningi i nie tylko. No to na początek dieta: -9:30 - Omlet (3 jajka, 3 łyżki mąki, 2 łyżki cukru, łyżka mleka) -12:30 - 100g ryżu + pierś z kurczaka 200g -15:30 - 100g ryżu + pierś z kurczaka 200g -16:30 - trening -18:30 - koniec treningu, miarka izolatu białka. -21:30 - 500g serka wiejskiego To jest dieta aktualnie którą stosuje co do makroskładników to jeszcze nie obliczałem, bo będę układał nową dietę. Plan treningowy: 9:00 - Interwały + 30 brzuszków(x3) + 30 pompek(x3) 13:30 - Trening plancha + Trening Iron Cross 16:30 - Trening na siłowni, tu w zależności od dnia trenuje splitem. 21:00 - Brzuszki + pompki + HS Więc tak to mniej więcej wygląda. Pozdrawiam!