Start!
Wpis dodano przez Dynloth ·
2 188 wyświetleń
Siemanko,
To jest mój Blog Treningowy. 
Będę w nim opisywał swoje treningi i nie tylko.
No to na początek dieta:
-9:30 - Omlet (3 jajka, 3 łyżki mąki, 2 łyżki cukru, łyżka mleka)
-12:30 - 100g ryżu + pierś z kurczaka 200g
-15:30 - 100g ryżu + pierś z kurczaka 200g
-16:30 - trening
-18:30 - koniec treningu, miarka izolatu białka.
-21:30 - 500g serka wiejskiego
To jest dieta aktualnie którą stosuje co do makroskładników to jeszcze nie obliczałem, bo będę układał nową dietę.
Plan treningowy:
9:00 - Interwały + 30 brzuszków(x3) + 30 pompek(x3)
13:30 - Trening plancha + Trening Iron Cross
16:30 - Trening na siłowni, tu w zależności od dnia trenuje splitem.
21:00 - Brzuszki + pompki + HS
Więc tak to mniej więcej wygląda.
Pozdrawiam!
6 komentarzy
Rekomendowane komentarze