Jump to content
  • entries
    4
  • comments
    10
  • views
    2,133

Start!


Dynloth

1,774 views

 Share

Siemanko,

To jest mój Blog Treningowy. :)

Będę w nim opisywał swoje treningi i nie tylko. :)

No to na początek dieta:

-9:30 - Omlet (3 jajka, 3 łyżki mąki, 2 łyżki cukru, łyżka mleka)

-12:30 - 100g ryżu + pierś z kurczaka 200g

-15:30 - 100g ryżu + pierś z kurczaka 200g

-16:30 - trening

-18:30 - koniec treningu, miarka izolatu białka.

-21:30 - 500g serka wiejskiego

To jest dieta aktualnie którą stosuje co do makroskładników to jeszcze nie obliczałem, bo będę układał nową dietę.

Plan treningowy:

9:00 - Interwały + 30 brzuszków(x3) + 30 pompek(x3)

13:30 - Trening plancha + Trening Iron Cross

16:30 - Trening na siłowni, tu w zależności od dnia trenuje splitem.

21:00 - Brzuszki + pompki + HS

Więc tak to mniej więcej wygląda. :)

Pozdrawiam!

 Share

6 Comments


Recommended Comments

Guest
Add a comment...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...