Ranking

Witam, dzisiaj trening na sali. Trwał trochę ponad godzinę. 8/8/10 - podciąganie podchwyt neutralnie 6/6/5 - podciąganie podchwyt w L-sit 6/7/8 - podciąganie podchwyt wąsko 8/8/8 - wznosy nóg do drążka 12/12-16 - wznosy prostych nóg, na leżąco 10/10/12 - wznosy kolan do klatki piersiowej 8/8/12 - dips na drążku 8/8/10 - pompki z jedną ręką na piłce. Na przemian. trening udany, boli :D pozdro

Witam wszystkich,trening zrobiony,nie było podziału na jakieś partie :D W każdym zestawie ćwiczenia wykonywane jedno po drugim,większość bez odpoczynku Czasami aby na przejście do drązka/poręczy. 1. 5 pull up 1 muscle up 10 bar dip 5 wymyk 3 pull up 10 push up 2. 1 muscle up 3 pull up 1 muscle up 5 bar dip 5 nogi do drązka 5 pull up 10 push up 3. 2 muscle up 15 bar dip 1 wymyk 5 bar dip 5 pull up 1 wymyk 3 bar dip 4 pull up 10 push up 4. 2 muscle up 5 bar dip 5 pull up 2 wymyk 5 push up 5. 3 pull up 3 chin up 3 nogi do drążka 3 kolana do klatki 3 diamond push up 6. 3 wide pull up 3 chin up close 3 bar dip 3 dips 3 push up 3 kolana klatka 7. 10x1 wide pull up>dip>chin pull up 8. MAX PULL UP 15 9. MAX DIP 22 Trening zrobiony w mniej niż godzinę,było dobrze :D

A tu są te 3 rodzaje co pamiętam: No i bombowie, ćwiczenie Amerykańskiej armii. Pozdrawiam :D

Nie pisałem już długo, ale powiem co tam u mnie :D Zrobiłem sb tydzień treningów madbarz, żeby nie wpaść w rutyne :D Gdy mam gorsze dni, że nie mam już siły to sb SAW łykam :D Cały czas miałem takie wrażenie, że nie rosnę w ogóle, że mi nogi sie nie robą, ale zmieniłem dziś zdanie, gdy ubrałem do kościoła garniaka :D O matko, klęknąć to była tragedia :P Czyli jednak rosne :P Po chorobie mam spadki w powtórzeniach, ale postaram się to nadrobić. Jeszcze pozostało mi ok. 3 tygodnie masy a później odpoczynek i będzie rzeźba. Muszę znów zacząć kondycje wyrabiać (choroba robi swoje :C) gdyż 25 kwietnia kolejne zawody w semi-contact.

noo ale co zrobić nie umiem usiedzieć na miejscu:D Dziś pierwszy dzień ćwiczeń przywracających formę za mną. Szkoda że pogoda jest paskudna ale w pracy w południe ogarniam wszystko:) Trochę rozciągania różen waraicje pompek to było dziś, jutro kolejny etap:)

NIIIEEEEE!!!! Nie będzie 4 sezonu Arrow :C A niech ich szlag trafi . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . Prima aprilis :P

I to mi się podoba :D Dominik, tyle dobra na raz?? Trzeba się rozkoszować