Ranking

FBW dipy 16/16/16(+2) nachwyt 8/8/8 podchwyt 8/8/7(+1) młotkowe 8/8/4(+4) diamenty 16/18/20 szeroki pompki 20/20/16(+6) pompki przy ciele 14/16/9(+7) crunch kicks 16/16/18 scyzroyki 32/34/36 heel touches 20/20/20 Zadowolony w miare Mogło być lepiej ale powoli do przodu . Trening trwal 1h , 3 min + 10 min rozgrzewki.

Dzisiaj troche zabawy pod elementy ( muscle-up , back lever) Nie wychodzą mi ale coraz lepiej lapie technike

Odczuwasz ból w barku czy raczej mięsień boli? Edit. Właśnie ogarnąłem, że jednak staw Następnym razem spróbuj dobrze rozkręcić barki w tył. I na rozgrzewce i przed tym ćwiczeniem.

Po ostatnim treningu byłem cały obolały aż do wczoraj. Trening miał być w sobotę, ale cały dzień spędziłem na koszeniu trawy i przerzucanie drewnianych bali i wieczorem nie miałem już sił, więc dopiero dziś udało się poćwiczyć. Trening 2, 12.05.19 Podciaganie chwytem neutralnym 1,2,3,4,5,6,4,6,5,4,3,2,1 = 46 Pompki diamentowe 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 = 100 Wznosy nóg na poręczach 13,12,12,10,11 = 58 Dziś przedramie nie dokuczało, ale nie wiem czy jest się z czego cieszyć bo znowu bark się odezwał i był odczuwalny lekki dyskomfort. Zobaczymy co będzie jutro.

Dzisiaj 7km pykło nie taki zły czas, jestem ogólnie zadowolony niestety kolana bolały dzisiaj. Ostatnio kiedy pisałem ,że kontuzje mam to dopadła mnie jakaś gorączka przez całą noc mnie meczyło i kolejny dzień kręciło mi sie w głowie, chyba czymś się zatrułem, ale osłabiło to regeneracje mocno.

FBW 20 sek miedzy cwiczeniami + 2 min miedzy seriami pompki diamentowe 18/20/14(+8) pompki z rekoma szeroko 20/20/22 dipsy 14/14/14(+2) Scyzoryki 32/34/36 crunch kicks 14/16/18 podciaganie zwykłe 8/8/8 podciaganie podchwytem 8/8/6(+2) młotkowe 8/5(+3)/5(+3) pompki z rekoma przy biodrach 14/16/16 wznosy kolan do klatki 10/12/14 Dzisiaj było bardzo ciezko , czułem na koniec ze sie porzygam , juz po 2 serii tak miałem ale mocno cisnąłem do konca . Takiego treningu jeszcze nie miałem . Jednak jak sie nie trenowało 2 tygodnie to ciezko xD Taki trening trwal około 50 min + rozgrzewka. Dziś dużo zjadłem i 2 h to chyba za mało przerwy bylo miedzy posiłkami XD Do tego wczoraj 2 piwka w majówke też popiłem . To napewno też mialo jakis wplyw .