Ranking

Dawno nic nie pisałem , ale cwicze dalej Trening z dziśNachwyt zwykły 9/9/9/8Diamenty 20/20/20/14Podchwyt 9/9/7/6pompki szerokie 22/22/22/22dipy na pojedynczym 12/12/12/11Nachwyt szeroki 9/7/6/6pompki zwykle 20/19/14/12Taki trening trwal 1h 1 min okolo ( 1 min przerwy miedzy kazdym cwiczeniem )Oczywiscie tam gdzie nie zrobiłem powtorzen wzgledem 1 serii dobijałem po przerwie . Jakoś ostatnio nie czuje progresu albo to kwestia przetrenowania albo wlasnie wrecz odwrotnie trudno powiedziec ale sie nie poddaje i powoli do przodu

Dzisiaj troche inny trening :Nachwyt : 6/6/6/6/6+ 10kgZwykłe pompki 12/12/12/12/12+ 10kgPodchwyt : 6/6/6/6/6+ 10kgdiamentowe : 12/12/12/12/12+ 10kg1-2 min przerwy miedzy obwodami ( małe uchybienia były ale dobijałem zawsze do 6 w serii )Bez przerwynachwyt : 6/6/6/6/6zwykłe pompki : 12/12/12/12/12podchwyt : 6/6/6/6/6diamenty : 12/12/12/12/12( Też drobne uchybienia ale to zazwyczaj 1 powtorzenie koncowe w 5,6 obwodzie )Taki trening trwal okolo 55 minut . Na koniec załozyłem kamizelke i chciałem zrobic nachywtem max ale nie dałem rady 1 powotrzenia , w pompkach zrobiłem z 10 jeszcze z kamizelka i podchwytem 2 powtorzenia z kamizelka , diamentów juz nie robiłem.Fajny nawet trening nie powiem .Przerzucone w kilogramach ( bede zwiekszal z tygodnia na tydzien )Nachwyt : 30x80 + 30x 70 =2400 +2100 =4500kgPodchwyt : 30x80+ 30 x 70 = 4500kgdiamenty: 60x80+60x70 =9000kgpompki zwykłe : 60x80 + 60x70 = 9000kg