Ranking

Z każdym treningiem będzie lepiej ? chwyt tez się wzmocni więc cały czas do przodu ?

Dziś zrobiony trening A. Jakoś lepiej mi poszło tym razem. Znowu problem pojawił się z chwytem przy podciąganiu nachwytem. Magnezja niewiele pomogła, więc myślę że muszę popracować nad siłą chwytu. Falling tower dziś znowu w 3 seriach po 8 powtórzeń. Reszta wykonana zgodnie z planem. Chyba dziś byłem bardziej wypoczęty przed treningiem bo tak jakoś lepiej się czuję.

Bardzo dobrze ze zwracasz uwagę na poprawną technikę. Będzie mniej kontuzji w przyszłości:)

TRENING #017 - PULL 29.01.2021r. Podciąganie (nachwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 --- 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru Podciąganie australijskie (nachwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Podciąganie (podchwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 --- 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru Podciąganie australijskie (podchwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Podciąganie młotkowe >>>> 5 | 5 | 5 Dodatkowo po treningu wleciało jeszcze lekkie rozciąganie. Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Dobiłem do 10kg na pasie i teraz 3-4 treningi zostanę przy tym obciążeniu żeby przyzwyczaić ciało do większych obciążeń. ?

TRENING FBW #03 - 29.01.2021r.(Piątek) Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 negatywy Pompki z rękoma szeroko 5/5/5/4/2 Pompki szwedki 8/8/8/8/8 Podciąganie podchwytem 2/2/2 z gumą pomocniczą Podciąganie nachwytem 2/2/2 z gumą pomocniczą Podciąganie nachwytem 3/2/2/1/1 negatywy Brzuszki ze zgiętymi nogami 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s Trening zrobiony, udało mi się zrobić więcej powtórzeń w ćwiczeniu 5,6 oraz 8 niż było to we wcześniejszych treningach aczkolwiek łatwo nie było i w przypadku pompek z rękoma szeroko musiałem zrobić chwile przerwy żeby zrobić jak najwięcej z zachowaniem odpowiedniej techniki. Przerwy między seriami wynosiły 2 minuty a między ćwiczeniami 3 minuty. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Moc z Tobą! :)