Ranking

Woow progres konkretny, a co będzie dalej? ?

ce6c96ee3f62c186215f76e0e625d57f.mp4 Początek trenowania vs dziś

Podciaganie nachwyt 4/4/4/5Dipy 10/9/9/9 +1Podciaganie podchwyt 4/4/5/5 Pompki 16/16/16/16 Na szeroko 5/4/4/4+1Diamenty 13/12//12/12+1krzesełka 10/9/9 +1Plank 45/45/45 dziś bardzo fajny trening wszedł !!

Dziś ostatni trening w tym tygodniu: Przysiady wykroczne 12/12/12 (każda seria na obie nogi, czyli 12 lewa i 12 prawa x3) Przysiady Bułgarskie 8/10/12 (każda seria na obie nogi) Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 6/6/6/6 Wspięcia na palce 20/22/24 Przysiad z wyskokiem 12/12/14 Brzuszki ze zgiętymi nogami 14/14/14 Plank 40s/40s/40s Burpees 10/10/10/10/10 Nogi zmęczone, trening zrobiony zgodnie z planem. Teraz regeneracja?

dokladnie !! Podciaganie nachwyt 4/4/4/5Dipy 9/9/9/9 +1Podciaganie podchwyt 4/4/5/5 Pompki 16/16/16/16 Na szeroko 4/4/4/4Diamenty 12/12//12/12krzesełka 9/9/9 Plank 45/45/45