Ranking

Widzę że redukcja nadal siedzi. Warunki masz do szerokich pleców i fajnych bicow:)

piątek Klata-Barki Wyciskanie leżąc sztangą 6/6/6 65kg wyciskanie hantlami na ławce skośnej 7/6/5 50kg (jedna hantla 25kg) rozpiętki na maszynie 8/8/8+1(35kg) wyciskanie żonierskie 7/6/5(35kg) facepull 12/10/10 unoiszenie sztangielrek bokiem w górę 12/11/10 sob podciaganie szerokie młotkowe 6/6/5 dipy 10/10/10 PODCIĄGANIE PODCHWYTEM 6/6/5 pompki diamentowe 15/14//13 podciaganie wąskie młotkowe 5/5/5 Odwrotne Pompki 14/14/14 Plank 60s/60s/60s Crunch Kick 16/16/16