Ranking

Od razu czytelniej i miłej dla oka ? Co do mu to jest git teraz więcej go męczyć i będzie jak ta lala ?

tez tak zrobie ! ? TRENING 2: (BARKI+PRZEDRAMIĘ+ABS) |CEl Powtórzen| |Ostatni Trening| |dzisiejszy Trening | | Progres | Pompki z rękoma przy biodrach 14/16/16 12/12/12 12/12/12 0 Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/12 12//12/12 12/12/12 0 Podciąganie na ręcznikach 6/6/8 4/4/4 5/4/4 1 Pompki na piłce 12/12/12 12/12/12 12/12/12 0 Hindu PushUp 12/12/12 8/8/8 9/8/8 1 Podciąganie za głowę 6/6/6 5/5/5 5/5/5 0 Crunch Kicks 12/14/14 16/16/16 17/16/16 1 Mountain Climbers 40s/45s/50s 45s/40s/40s 45s/40s/40s 0 |Czas między seriami 1:20 | |Czas między ćwiczeniami 3:00| Opis:Dziś słabo się czułem na treningu, ponieważ mało snu, dlatego trzeba trochę przypilnować ten sen i chociaż spać te 7,8 godzin. :D CARDIO:Przejchałem w tym tyg już 60 km rowerem plus+ dwa razy piłka po półtorej godziny. Trening:wykonane 3 treningi,ale dodam jeszcze w sobote pod same elementy :D co wy o tym myslicie o takim treningu ? :D waga startowa 78,8kg 1 tydzien 76,8 kg /2700 kcal -2kg 2 tydzien 76.1 kg /2700 kcal -0,7kg 3 tydzien 75.3 kg /2700 kcal -0,8kg 4 tydzien 74.8 kg /2700 kcal -0,5kg 5 tydzien 74.1 kg /2500 kcal -0,7kg 6 tydzien 73.4 kg /2500 kcal -0,7kg 7 tydzien 73.0 kg /2400 kcal -0,4kg W niedziele będzie już 2 miesiąc redukcji i jestem bardzo zadowolny. :D Za miesiąc pokażę wam transformacje :D także wyczekujcie. Zrobiłem sobie Tabelka zeby lepiej sie czytalo ?

Witaj ?

Ogólnie jest dobrze, kwestia siły i technikę wyczyścisz. Później staraj się nie angażować kolan i będzie perfekto ?

Pokaż pokaż, bo lubię oglądać parki. Szczególnie jak są fajne ?

co panny powiecie na czym jeszcze popracowac zeby robic lepiej technicznie ? video-1660062759.mp4

W mojej okolicy jest sporo akurat drążków, jutro akurat uderzam do Wąchocka i pokaże drążki ?

Najważniejsze że już do przodu. Pokazuj drążki ?

Jakoś do drugiej połowy maja byłem uwięziony w gipsie (Skręcona kostka podczas gry w piłke) ? I przyznaje się bez bicia że wdał mi się leń do lipca ale zatęskniło się za treningami i coś tam trenuje sobie. Wczoraj wleciał trening na drążkach w Starachowicach a właśnie zaraz lecę przebiegnąć 5 km i jutro też znowu na drążki ?