Ranking

TRENING 2: (BARKI+PRZEDRAMIĘ+ABS) |CEl Powtórzen| |Ostatni Trening| |dzisiejszy Trening | | Progres | Pompki z rękoma przy biodrach 14/16/16 12/12/12 13/12/12 1 Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/12 12//12/12 12/12/12 0 Podciąganie na ręcznikach 6/6/8 5/5/4 5/5/5 2 Pompki na piłce 12/12/12 12/12/12 12/12/12 0 Hindu PushUp 12/12/12 9/9/8 9/9/9 2 Podciąganie za głowę 6/6/6 5/5/5 6/5/5 1 Crunch Kicks 12/14/14 17/16/16 17/16/16 0 Mountain Climbers 40s/45s/50s 45s/40s/40s 45s/45s/40s 5sek TRENING 3: (PLECY+BICEPS+ABS) |CEl Powtórzen| |Ostatni Trening| |dzisiejszy Trening | | Progres | Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/6 6/5/5 6/5/5 0 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 16/16/18 13/12/12 13/12/12 0 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 6/5/5 6/6/5 1 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 16/16/18 12/12/12 12/12/12 0 Podciąganie chwytem młotkowym 6/6/6 5/5/4 5/5/5 2 Podciąganie podchwytem 6/6/6 5/5/5 5/5/5 0 Scyzoryki 40s/45s/50s 40s/45s/50s 40s/45s/50s 0 Mostek(plank) 40s/45s/50s 40s/45s/50s 40s/45s/50s 0 |Czas między seriami 1:20 | |Czas między ćwiczeniami 3:00| Opis po calym tygodniu treningu:Ogolem czasem brak motywacji,ale nie chce odpuszczac bo czuje fajne efekty jutro zobaczymy jaka waga stoi bo zaczalem jesc od dwoch tyg 2300 kcal takze niebawwem bedzie zdj po 3 miesiacach redukjci zobaczymy jak ocenicie :D

Gratuluję ? Czekam na kejne 5 powtórzen i bedziesz mogl to dodac do treningu ?

Przepraszam, ale to chyba jednak nie jest dla mnie.